Vitaminas

Vitaminas

1. Vitamina A

2. Complexo B

   • TODA vitamina do complexo B tem ação de produção de energia ou no desenvolvimento e integridade dos neurônios.
   • B1 (Tiamina)
   • B2 (Riboflavina)
   • B3 (Niacina)
   • B4 (Adenina)
   • B5 (Ácido Pantotênico)
   • B6 (Piridoxina)

3. Vitamina C (Ácido Ascórbico)

   • Necessário para a produção de colágeno
   • Ação antioxidante
   • Deficiência: escorbuto

4. Vitamina D (Calcitrol)

   • Estimulação dos osteoblastos
     • Formação de matriz óssea
   • Importante para o metabolismo e integridade neural
   • Fonte endógena
     • colesterol (70%)
   • Fonte exógena
     • Ergocalciferol (D2 - origem animal)
     • Colecalciferol (D3 - origem vegetal)
   • Deficiência: Fragilidade óssea

5. Vitamina E (Tocoferol)

   • Antioxidante
   • Importante na formação de gametas

6. Vitamina K (Filoquinona)

   • Necessária para os fatores de coagulação II, VII, IX e X
   • Fator II: protrombina
   • Deficiência: Dificuldade de coagulação