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HÁBITOS ALIMENTICIOS.

SHIRLY VALDERRAMA Spanisch 15 Karten

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1HÁBITOS ALIMENTICIOSse transmiten de padres a hijos
2—Los alimentos son lo único que proporciona energía y diversos nutrimentos necesarios para crecer sanos, fuertes y poder realizar las actividades diarias.
3no se trata de comer por comer, con el único fin de saciar el hambresino de obtener por medio de los alimentos, los nutrimentos necesarios pararealizar todas nuestras funciones
4Factores que influyen: -Lugar geográfico. -La vegetación -el clima.Disponibilidad de la región.
La forma de selección.
-Costumbres.
-Economía.
5Consumir pocos o muchos alimentos y de forma desbalanceada, tiene efectos que pueden ser muy grave.Por un lado si faltan algunos nutrimentos en el organismo, hay desnutrición.
6Y por otro si se comen cantidades excesivas se puede desarrollar obesidad.Por ello, la alimentación de los niños y niñas debe ser completa, incluyendo en los tres alimentos principales del día: desayuno, comida y cena.
7DEBEMOS INCLUIR:-Cereales y tubérculos
proporcionan la energía para poder realizar las actividades físicas, mentales, intelectuales y sociales diarias.
8Leguminosas y alimentos de origen animal que brindan proteínas para crecer y reparar los tejidos del cuerpo.-Frutas y verduras, que contienen vitaminas minerales para conservar la salud y que el cuerpo funcione adecuadamente.
9El agua, ayuda a que los procesos del cuerpo se realicen de forma correcta además forma parte de nuestro cuerpo en forma importante.
10ERROR QUE SE DEBE EVITAR:Picar entre comidas es otro gran error.
Lo peor es que entre los alimentos que suelen consumirse se encuentran los snacks, papas fritas y similares
11—Consumir alimentos ricos en azúcares o aperitivos dulces.
El exceso de azúcar con frecuencia favorece la aparición de caries y facilita la aparición de la obesidad.
12LOS BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOSAdoptar las siguientes medidas dentro de tu dieta puede ayudarte a conseguir una mejor calidad de vida.
13Equilibrada, es decir cada comida debe contener en igual cantidad alimentos de los tres gruposHigiénica, para prevenir enfermedades infecciosas se debe cuidar la calidad, frescura y forma de preparación de los alimentos.
14Suficiente, esto con relación a cubrir las necesidades de nutrimentos, más que a comer muchoVariada. Es importante que los niños aprendan a comer de todo y si hay algo que no les gusta (que nos sucede a todos) tratar de no darlo y buscar un alimento sustituto de los nutrimentos que contiene.
15—¡No olvides tomar agua y hacer ejercicio!