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ATLETISMO

ORIGEN E HISTORIA

-​​​significa combate​

-se utiliza en casi todos los deportes

-también son saltos y lanzamientos

--indicios de su existencia en pueblos de Asia y África

-juego de mayor antigüedad

-hay carreras desde 192 metros hasta 4614 metros

-saltos (haterios: no se sabe si es una prueba de longitud o altura)

-Lanzamientos (disco o jabalina)

-combinadas (penthalon)

-se gesta a partir del siglo XII

-empezaron los primeros ensayos del cronometraje a partir del siglo XVII

-los atletas participan también por becas y otras ayudas económicas. ​

-mayor impulso: 1896 con los juegos olímpicos

-en septiembre de 1917 se celebra el primer Campeonato de España.​

las competiciones de atletismo se realizan en tres escenarios

- El cross, en la temporada invernal. ​

- La pista cubierta: las pruebas del calendario olímpico están adaptadas a pabellones cubiertos. ​

- Atletismo al aire libre: pista de atletismo de 400 metros de cuerda.

REGLAS BÁSICAS

-Se practica en pistas, campo o en las calles de la ciudad

-Perímetro: 400 m

-Cuerda: delimita la zona de carreras

-Calles: 6-8, anchura de 1,22 m y numeradas

-Sentido: Se tendrá siempre el bordillo interior a la izquierda

-Salida y llegada: estarán marcadas por una línea

TÉCNICAS BÁSICAS

-compuesto de varias especialidades en el cual se emplean las cualidades motrices básicas del hombre

-sirve como base para todos los deportes. ​

CARRERA: FUNDAMENTOS Y TÉCNICA

-aceleración de la marcha

-Frecuencia: En fondo la velocidad decrece a medida que aumenta la distancia (disminuye con el aumento de la distancia de las prueba)

-Amplitud de la zancada:

En carreras de velocidad va en aumento, siendo al final cuando alcanza su maximo.​

.​Velocidad: aumenta bruscamente en los primeros metros, para descender mas o menos bruscamente hasta la meta

FASES DE LA ZANCADA

1º CONTACTO:

- Comienza cuando la pierna libre contacta con el suelo y termina cuando la vertical del centro de gravedad coincide con el apoyo

-Cabeza recta, Cuerpo ligeramente inclinado hacia delante y brazos flexionados a la altura de la cadera.​

2º APOYO:

-Es la aproximación del centro de gravedad al eje de las caderas.​

-El talón de la pierna libre busca aproximarse al glúteo

-Pierna libre: flexionada y Hombros bajos

3º IMPULSO:

-Comienza cuando el centro de gravedad a pasado la vertical del pie de apoyo (f. Impulso) y termina cuando el pie abandona el suelo.​

-Cuerpo igual que en las anteriores​

-Articulacion de rodilla y tobillo a 90º​

4º SUSPENSIÓN:

-Comienza cuando el pie abandona el suelo hasta que vuelve a tomar contacto con el.​

-Pelvis recupera su posición vertical y sigue hacia delante.​

SALIDA

-son obligatorios los tacos en todas las carreras iguales o inferiores a 400m

-El juez dará la salida

-taco delantero: a 40 o 50 cm de la linea de salida, Taco trasero: a 35-40 cms del primero (separar los tacos de 12 a 15 cm)

-A sus puestos, listos, ¡ya!

A SUS PUESTOS:

-El atleta debe estar completamente en el interior de su pasillo y detrás de la línea de salida.​

-Manos detrás de la línea

-Codos cómodamente extendidos

-Pierna fuerte en taco adelantado

LISTOS:

-La cadera se eleva hasta por encima de la altura de los hombros

-Pies fuertemente apoyados en los tacos

-Cabeza en línea con el tronco

SALIDA:

-Al disparo del juez

- la rodilla de la pierna libre avanza.​

-Los brazos se mueven en coordinación con las piernas, manteniendo el ángulo de 90º.​

​

ERRORES MAS FRECUENTES:

-Impulsión pobre

-Correr con la cadera baja

-Cambiar el peso de derecha a izquierda en los primeros apoyos

-Excesiva flexión de la rodilla en la fase de apoyo

NULO:

-Iniciar el movimiento de salida después de haber adoptado la posición definitiva de partida

-Empujar a otro participante.

-Dejar de cumplir las órdenes del juez etc

PASO DE VALLAS

PIERNA DE ATAQUE:

-Elevación enérgica y alta de la pierna flexionada con el muslo hacia delante y hacia arriba

PIERNA DE IMPULSO:

-Gran movilidad de la articulación coxofemoral

-En el tiempo que dura en “recogerse” la pierna de impulso por encima de la valla, ésta irá siempre paralela al suelo y nunca hacía arriba.​

TRONCO:

-Aumenta su inclinación al iniciar el ataque a la valla; la máxima inclinación se da cuando la pierna está totalmente extendida.​

BRAZOS:

-El brazo contrario a la pierna de ataque se extenderá hacia delante buscándolo

ERRORES MÁS FRECUENTES:

-Atacar la valla demasiado cerca

-Falta de tensión y fuerza en el tobillo del pie de caída

-Abrir la pierna de ataque etc

-Todas las carreras se efectúan en calles individuales

-Abrir la pierna de ataque.​

-No extender el brazo contrario a la pierna de ataque en el momento del ​

paso de la valla.​

SALTO ALTURA

-El saltador suele ser de gran estatura y con gran potencia en las piernas

-Hoy día, el estilo utilizado es el fosbury flop

FOSBURY FLOP:

-Carrera: Oblicua al listón, Longitud de carrera

-Batida: La pierna de batida es la más alejada al listón, Pie y pierna de batida se extiende por completo...

-Paso del listón: Al final del impulso y ascensión, el atleta se encuentra totalmente de espaladas y la pierna libre se relaja, hasta colgar en extensión​, Esta relajación parcial del cuerpo provoca una bajada del tronco sobre el listón y una evaluación de las caderas al rotar el cuerpo en su eje transversal.​

-Caída: La caída al foso se hará sobre los omóplatos y con los brazos arriba o en cruz para proteger la columna.

ERRORES:

-No existe diferenciación entre carrera lineal y la carrera curva.​

-No se produce un ajuste adecuado del punto de batida

-Batida en profundidad​

-Cuando queda un único participante en la competición, este puede elegir la altura a la que se sitúa el listón.​

LANZAMIENTO DE PESO

-La zona de lanzamiento es un circulo de hormigón o asfalto. Tiene 2,135 de diamentro y un contenedor delante.​

-Son dos líneas que forman un ángulo de 40º y que prolongándose pasan por el centro.​

-Es de hierro macizo/latón, esférico y de superficie lisa.​

FASE INICIAL:

-De espaldas a la línea de lanzamiento

-Peso colocado según reglamento: sujeto contra el cuello

-Mirada adelantada a unos 4 m

FASE DE DESPLAZAMIENTO:

AGRUPAMIENTO: inclinación hacía delante, agrupándose el cuerpo y acercando la pierna libre

-ESPLAZAMIENTO: la pierna libre ejerce enseguida un fuerte estirón hacía atrás mientras el pie de apoyo se desliza arrastrándose por el suelo

-El cuerpo sigue flexionado y con el peso sobre la pierna de apoyo.​

FASE FINAL:

-El pie que está junto al contenedor y en semiapoyo

-El peso pasará de la pierna de apoyo a la en un principio libre

-Al final se puede hacer un cambio de apoyos para no salirse del círculo

ERRORES:

-Sostener el peso con los cinco dedos juntos

-No pegar el peso al cuello.​

-Alcanzar la posición final erguido.​

-Falta de coordinación en la cadena cinética.

REGLAMENTO:

-El peso debe lanzarse desde un circulo señalizado y el participante dentro de el. Se permite tocar el interior del aro que forma el circulo y el contenedor.​

-No está permitido el uso de guantes

-El peso ha de caer completamente dentro de lo limites del sector d caídas

- El competidor no podrá salir del círculo hasta que el peso haya tocado el suelo etc

TRIPLE SALTO

LANZAMIENTO DE MARTILLO