CIBER DEPENDENCIA

¿QUÉ ES LA CIBER DEPENDENCIA?

• JULIANA OSORIO - NOVENO B

INTRODUCCIÓN

• ¿QUE ES CIBER DEPENDENCIA?
• SINTOMAS DE CIBER DEPENDENCIA
• EJERCICIOS QUE RECOMIENDAN PARA DESCANSAR DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR

¿QUE ES CIBER DEPENDENCIA?

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• La ciber dependencia se entiende como una serie de comportamientos donde las personas convierten en imprescindibles las herramientas digitales, los teléfonos celulares o consolas de videojuegos, invirtiendo tiempo considerable en el uso de redes sociales y aplicaciones, e interfiriendo con el curso normal de la vida.

SINTOMAS DE CIBER DEPENDENCIA

• Te presentamos algunos síntomas de la Ciber dependencia, para que puedas identificarlos y combatirlos:
• Tecno ansiedad
• Apego enfermizo
• Síndrome de alienación: sentimientos de soledad, tristeza y depresión, acompañados de pensamientos de menos valía, de supuesto menosprecio de los otros, por no estar conectado.
• Taxiedad: sentimientos de angustia al enviar mensajes y no recibir respuestas inmediatamente de los otros usuarios.
• Textofrenia: tensión y confusión creyendo que su teléfono ha recibido mensajes, sin que esto realmente suceda, presentando alta ansiedad, un estado de alerta permanente y descuido de sus necesidades diarias, por el impulso urgente de revisar su teléfono.
• Síndrome del mensaje múltiple: necesidad imperiosa de manejar varios chats, correos electrónicos, mensajes en redes sociales, a fin de recibir muchas respuestas y sentirse incluido en las temáticas y en los grupos sociales.

TECNO ANSIEDAD

• Incomodidad e inestabilidad por no contar con un dispositivo o elemento tecnológico que le permita conectarse con otros, perdiéndose noticias o eventos de gran trascendencia. Se acompaña de la nomofobia o miedo a no tener un dispositivo tecnológico a la mano.
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APEGO ENFERMIZO

• Manifestado en dedicar largos periodos de tiempo revisando sus redes sociales o las diferentes aplicaciones virtuales, por medio de dispositivos móviles, descuidando sus estudios, trabajo, relaciones interpersonales o perdiendo el tiempo.
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SINDROME DE ALIENACION

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• Considerado como una adicción, un trastorno, una falta de respeto, los usos se multiplican día a día en las calles, en el trabajo, en el hogar. “Las personas están abstraídas por la tecnología y consecuencia de esto son la mala interpretación, la carencia comunicativa y los enojos fundados en la falta de interés

TAXIEDAD

• Sentimiento de angustia al enviar un mensaje y no recibir respuesta casi inmediata.
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TEXTOFRENIA

• Tensión y confusión por creer que su teléfono celular recibe constantemente mensajes o notificaciones, sin que esto realmente suceda
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SINDROME DEL MENSAJE MULTIPLE

• Es la necesidad imperiosa de manejar múltiples chats, ventanas, varias redes sociales o correos electrónicos para recibir todos los mensajes y respuestas que sean posibles y así sentirse incluido en temáticas o grupos sociales.
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QUE PODEMOS HACER PARA DESCANSAR DEL TRABAJO FRENTE AL COMPUTADOR

TOMAR PEQUEÑOS DESCANSOS

• 1. Cada 2 horas tómate un pequeño descanso de 3 o 5 minutos: si puedes sal de la oficina ve a la terraza, sube a la azotea o sal del edificio, cambiar de ambiente por un rato te ayudará a liberar el estrés. Además, este es el momento ideal para comerte algo una fruta, un yogurt, unas galletas o una barra de cereal.
• * Si tienes mucha hambre no comas en frente del computador, te darán ganas de comer mucho más rápido.
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PROTEJE TUS OJOS

• Si usas anteojos vas a querer tener tu formula al día, lo ideal es cambiarla cada año, y siempre, pero siempre, siempre, siempre, usar cristales antireflejo, en especial si sufres de astigmatismo. Si no eres un cuatro ojos como esta servidora, vas a querer cuidarte por igual.
• El uso de cristales antireflejo en los anteojos, una habitación bien iluminada y el brillo de la pantalla en un nivel adecuado.
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NO TRABAJES EN UNA HABITACION OSCURA CON UN BRILLO DE PANTALLA MUY ELEVADO

• Tus ojos van a sentir el impacto de forma mucho más fuerte. Trata de estar en una habitación donde entre buena luz, solo que no apunte directamente a tu pantalla para que no tengas que subir el brillo drásticamente. También puedes calibrar tu monitor para tener la mejor imagen y forzar menos la vista.
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PROTEGE TUS MUÑECAS

• Una de las partes del cuerpo que más sufre con el uso del ordenador, son las muñecas. El síndrome del túnel carpiano, las bursitis, y las tendinitis, suelen ser enfermedades incapacitantes que afectan a un gran puñado de la población, y que lamentablemente no tiene tratamientos 100% efectivos, incluso cuando son quirúrgicos. Si no quieres pasar la vida con dolor en tus brazos, el día para empezar a cuidarte es ayer.
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CONCLUSIONES

• Al tener un contacto tan frecuente con los aparatos electrónicos por grandes lapsos de tiempo, en la mayoría de personas con el tiempo se comienzan a hacer notorios algunos problemas de salud, a los cuales este tema nos da una guía para que sea menos posible afectar nuestra salud tanto física como mental, conociendo las consecuencias de estar tanto tiempo en una pantalla, además de los riesgos y daños para la salud, para que seamos mucho más consientes y nos cuidemos.

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