Músculos del Miembro Inferior

Músculos de la Pelvis

• Musculo iliopsoas
• Origen: Psoas mayor: Duodécima vértebra torácica y las cinco vértebras lumbares. Iliaco: Fosa iliaca
• Inserción: Trocánter menor.
• Función: flexiona el muslo sobre la pelvis y le imprime un movimiento de rotación lateral.
• Inervación: Plexo lumbar y Nervio femoral (L2-L4)
• Estiramiento: Empuja la cadera derecha hacia delante para estirar el iliopsoas derecho. Mantén la región lumbar plana y una postura erguida.
• Musculo Cuadrado Lumbar:
• Origen: Cresta ilíaca. Ligamento iliolumbar.
• Inserción: XII costilla. Apófisis transversas de las cuatro vértebras lumbares superiores (L1-L4).
• Función: Flexiona lateralmente la columna vertebral. Fija la XII costilla durante la respiración profunda. Ayuda a extender la porción lumbar de la columna vertebral y le confiere estabilidad lateral.
• Inervación: Nervios lumbares superiores (T12, L1, 2, 3.)
• Estiramiento: Pon una toalla debajo del pie izquierdo. Inclina el torso hacia la izquierda y tensa progresivamente la toalla.

Región Glútea (Plano Profundo)

• Musculo Glúteo Menor
• Origen: Superficie externa media del ilion, debajo del origen del glúteo medio.
• Inserción: Trocánter mayor.
• Función: Abduce y rota medialmente la articulación coxofemoral.
• Inervación: Nervio glúteo superior, L4, 5, S1.
• Estiramiento: Pierna cruzada sobre la otra, con la mano en la rodilla se ejerce tracción.
• Musculo Piriforme
• Origen: Superficie interna (anterior) del sacro.
• Inserción: Trocánter mayor.
• Función: Rota lateralmente la articulación coxofemoral. Abduce el muslo cuando la cadera está flexionada. Ayuda a mantener en el acetábulo la cabeza del fémur.
• Inervación: Ramos ventrales del nervio lumbar, L5, y nervios sacros, S1, 2.
• Estiramiento: Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y desplaza ésta lentamente hacia el hombro izquierdo, pero manteniendo el sacro en contacto con el suelo o camilla. Ten cuidado de no distender la articulación de la rodilla.

Región Glútea (Plano Profundo)

• Musculo Rotadores Laterales Cadera
• Origen: Obturador interno: superficie interna del isquion, pubis e ilion. Gémino superior: espina ciática. Gémino inferior: justo debajo del origen del gémino superior. Cuadrado femoral: borde lateral de la tuberosidad isquiática.
• Inserción: Trocánter mayor.
• Función: Rotan lateralmente la articulación coxofemoral. Ayudan a mantener la cabeza del fémur dentro del acetábulo.
• Inervación: Obturador interno y gémino superior: nervio obturador interno, L5, S1, 2. Gémino inferior y cuadrado femoral: nervio cuadrado femoral, L4, 5, S1, (2).
• Estiramiento: Cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y desplaza ésta lentamente hacia el hombro izquierdo, pero manteniendo el sacro en contacto con el suelo o camilla.

Región Glútea (Plano Medio)

• Musculo Glúteo Medio
• Origen: Superficie externa superior del ilion.
• Inserción: Trocánter mayor.
• Función: Abduce la articulación coxofemoral.
• Inervación: Nervio glúteo superior, L4, 5, S1.
• Estiramiento: Pierna cruzada sobre la otra, con la mano en la rodilla se ejerce tracción.

Región Glútea (Plano Superficial)

• Musculo Glúteo Mayor
• Origen: Superficie externa del ilion y superficie posterior del sacro y cóccix.
• Inserción: Trocánter mayor.
• Función: Extiende y gira lateralmente la articulación coxofemoral. Ayuda a la aducción de la articulación coxofemoral.
• Inervación: Nervio glúteo inferior, L5, S1, 2.
• Estiramiento: En decúbito supino, acerca la rodilla hacia el hombro contralateral.
• Musculo Tensor de la Fascia Lata
• Origen: Borde externo de la cresta ilíaca, hacia la cara anterior.
• Inserción: Se une a la cintilla iliotibial (tendón largo de la fascia lata) justo debajo de la cadera, que cursa hasta el lado superolateral de la tibia.
• Función: Flexiona, abduce y rota medialmente la articulación coxofemoral. Tensa la fascia lata, es decir, estabiliza la rodilla.
• Inervación: Nervio glúteo superior, L4, 5, S1.
• Estiramiento: Pierna cruzada sobre la otra, con la mano en la rodilla para ejercer tracción.

Músculos del Muslo (Anterior)

• Musculo Cuadriceps
• Origen: Recto femoral: porción frontal del ilion (espina ilíaca anteroinferior). Área sobre el acetábulo. Grupo vasto: mitad superior de la diáfisis del fémur.
• Inserción: Rótula, luego a través del ligamento rotuliano en la porción anterosuperior de la tibia (tuberosidad tibial).
• Función: Vastos: extienden la articulación de la rodilla. Recto femoral: extiende la articulación de la rodilla y flexiona la articulación coxofemoral
• Inervación: Nervio femoral, L2, 3, 4.
• Estiramiento: Se usa la mano contralateral para agarrar el tobillo, o se rodea la pierna con una toalla y se usan ambas manos.
• Musculo Sartorio
• Origen: Espina ilíaca anterosuperior.
• Inserción: Porción superior de la superficie medial de la tibia.
• Función: Flexiona la articulación coxofemoral. Rota lateralmente y abduce la articulación coxofemoral. Flexiona la articulación de la rodilla. Ayuda a la rotación medial de la tibia sobre el fémur después de la flexión.
• Inervación: Nervio femoral, L2, 3, 4.
• Estiramiento: Aleja las caderas de la pared haciendo fuerza con el brazo. Sólo un ligero estiramiento.

Músculos del Muslo (Aductores)

• Musculo Aductores
• Origen: Porción anterior del pubis (rama). El aductor mayor también tiene su origen en la tuberosidad isquiática.
• Inserción: Toda la longitud del lado medial del fémur, de la cadera a la rodilla.
• Función: Mueven en aducción y rotan lateralmente la articulación coxofemoral. Los aductores largo o medio y corto o menor también flexionan el fémur extendido y extienden el fémur flexionado.
• Inervación: Aductor mayor: nervio obturador, L2, 3, 4. Nervio ciático, L4, 5, S1. Aductor corto menor: nervio obturador (L2-L4). Aductor largo menor: nervio obturador, L2, 3, 4.
• Estiramiento: Mantén la espalda recta, con las plantas de los pies juntas.
• Musculo Pectineo
• Origen: Área anterosuperior (rama superior) del pubis.
• Inserción: Porción superomedial de la diáfisis del fémur.
• Función: Aduce la articulación coxofemoral. Flexiona esta articulación.
• Inervación: Nervio femoral, L2, 3, 4.
• Estiramiento: Mantén la espalda recta, con las plantas de los pies juntas.

Músculos del Muslo (Aductores)

• Musculo Grácil (Recto Interno)
• Origen: Borde inferior del pubis.
• Inserción: Porción superior de la superficie medial de la diáfisis de la tibia.
• Función: Aduce la articulación coxofemoral. Flexiona la articulación de la rodilla. Rota medialmente la rodilla flexionada.
• Inervación: Nervio obturador, L2, 3, 4.
• Estiramiento: Mantén la espalda recta, con las plantas de los pies juntas.

Músculos del Muslo (Posteriores)

• Musculo Isquiotibiales
• Origen: Tuberosidad isquiática (porción larga). El bíceps femoral (porción corta) también se origina en la cara posterior del fémur.
• Inserción: Semimembranoso: parte posterior del cóndilo medial de la tibia. Semitendinoso: superficie superomedial de la diáfisis de la tibia. Bíceps femoral: cabeza (porción superior) del peroné. Cóndilo lateral de la tibia.
• Función: Flexionan la articulación de la rodilla. Extienden la articulación coxofemoral. El semimembranoso y el semitendinoso también rotan medialmente la pierna cuando la rodilla está flexionada. El bíceps femoral rota lateralmente la pierna cuando la rodilla está flexionada.
• Inervación: Ramos del nervio ciático, L4, 5, S1, 2, 3.
• Estiramiento: Extiende activamente la pierna. Cuando los isquiotibiales estén tirantes, rodea la planta del pie con una toalla o banda; o túmbate en el dintel de una puerta y apoya la pierna contra el marco de la puerta.

Músculos de la Pierna (Anterior)

• Musculo Tibial Anterior
• Origen: Mitad superior de la superficie lateral y anterior de la tibia.
• Inserción: Borde medial de la cara anterior del pie (cuña medial y base del primer metatarsiano).
• Función: Flexión dorsal (elevación) del pie. Inversión del pie.
• Inervación: Nervio peroneo profundo, L4, 5, S1.
• Estiramiento: Sentarse sobre las piernas.
• Musculo Extensor largo de los dedos y Extensor largo del 1er dedo
• Origen: Superficie anterior del peroné y membrana interósea (tejido fibroso entre la tibia y el peroné). El extensor largo de los dedos también surge del cóndilo lateral (porción superior externa) de la tibia.
• Inserción: Extensor largo de los dedos: falanges de los cuatro dedos laterales. Extensor del dedo gordo: falange distal del dedo gordo.
• Función: Extensor largo de los dedos: extiende los dedos. Dorsiflexiona la articulación del tobillo y mueve el pie en eversión. Extensor largo del dedo gordo: extiende el dedo gordo. Dorsiflexiona la articulación del tobillo y mueve el pie en inversión.
• Inervación: Nervio peroneo, L4, 5, S1.
• Estiramiento: Sentarse sobre las piernas.

Músculos de la Pierna (Lateral)

• Musculo Peroneos Largo y Corto
• Origen: Peroneo lateral largo: dos tercios superiores de la superficie lateral del peroné. Peroneo lateral corto: dos tercios inferiores de la superficie lateral del peroné.
• Inserción: Peroneo largo: base del primer metatarsiano. Peroneo corto: base del quinto metatarsiano.
• Función: Eversión del pie. Ayuda a la flexión plantar de la articulación del tobillo (es decir, ponerse de puntillas).
• Inervación: Nervio peroneo superficial, L4, 5, S1.
• Estiramiento: El estiramiento aumenta más la flexión dorsal que la inversión.

Músculos Pierna (Posterior-Profundo)

• Musculo Popliteo
• Origen: cóndilo lateral del fémur.
• Inserción: parte superior de la tibia.
• Función: flexiona la pierna y le imprime un movimiento de rotación medial.
• Inervación: Nervio tibial, L4, 5, S1.
• Musculo Flexor Largo de los dedos
• Origen: Porción medial de la superficie posterior de la tibia.
• Inserción: parte superior de la tibia.
• Función: Flexiona todas las articulaciones de los cuatro dedos laterales (permitiendo al pie agarrarse con firmeza al suelo al caminar).
• Inervación: Nervio tibial, L5, S1.
• Estiramiento: Flexiona los dedos de los pies para extender las articulaciones de los dedos.

Músculos Pierna (Posterior-Profundo)

• Musculo Flexor largo 1er dedo
• Origen: Dos tercios inferiores de la superficie posterior del peroné.Membrana interósea.
• Inserción: Falange distal del dedo gordo.
• Función: Flexiona el dedo gordo.Ayuda a la flexión plantar e inversión del pie.Ayuda a estabilizar el interior del tobillo.
• Inervación: Nervio tibial, L5, S1, 2.
• Estiramiento: Flexiona los dedos de los pies para extender las articulaciones de los dedos.
• Musculo Tibial posterior
• Origen: Superficie posterior de la tibia y el peroné, y la mayor parte de la membrana interósea.
• Inserción: Huesos del tarso (navicular o escafoides, cuneiformes, cuboides, apófisis menor del calcáneo) y el segundo, tercero y cuarto metatarsianos.
• Función: Invierte el pie.Ayuda a la flexión plantar de la articulación del tobillo.
• Inervación: Nervio tibial, L4, 5, S1.
• Estiramiento: Flexiona los dedos de los pies para extender las articulaciones

Músculos Pierna (Posterior-Superficial)

• Musculo Gastronemios
• Origen: Gemelo interno (cabeza medial): superficie inferoposterior del fémur encima del cóndilo medial. Gemelo externo (cabeza lateral): cóndilo lateral y superficie inferoposterior del fémur.
• Inserción: Superficie posterior del calcáneo a través del tendón de Aquiles.
• Función: El músculo plantar flexiona el pie en la articulación del tobillo. Ayuda a la flexión de la articulación de la rodilla. Es la principal fuerza propulsora al caminar y al correr.
• Inervación: Nervio tibial, S1, 2.
• Estiramiento: aumenta más la flexión dorsal que la inversión.
• Musculo Soleo (Sural)
• Origen: Superficies posterosuperiores de la tibia y el peroné.
• Inserción: Con el gastrocnemio, mediante el tendón de Aquiles, en la superficie posterior del calcáneo.
• Función: Flexión plantar de la articulación del tobillo.
• Inervación: Nervio tibial, L5, S1, 2.
• Estiramiento: aumenta más la flexión dorsal que la inversión.