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1º Bachillerato

Partes principales:

• CALENTAMIENTO: consiste en pequeños ejercicios como movimientos circulares de tobillos, flexión de rodillas, giro circular de cadera, estiramientos de dedos....
• PARTE PRINCIPAL: consiste en pequeñas carreras como por ejemplo carrera cambio lateral practicando la postura básica de voleibol, carrera con rodillas hacia arriba, carrera con los talones tocando hacia atrás...
• VUELTA A LA CALMA: otros pequeños estiramientos parecidos al calentamiento.

Objetivos pretendidos

• Nuestro objetivo principal es aprender ha jugar a voleibol lo mejor posible.
• En cada sesión intentamos aprender como se pasa al compañero o se remata o el saque o simplemente las posiciones. Pero no únicamente aprendemos la parte física si no que para poder conseguir nuestro objetivo debemos tener en cuenta la parte teórica, es decir, saber cada norma que hay en este deporte.
• Principalmente nos estamos centrando por ahora en la parte física, como colocar nuestras manos, practicar cada movimiento, nuestras posiciones, etc. Hasta que aprendamos y podamos jugar correctamente sin dañarnos.

Ejercicios utilizados

• El TOQUE DE DEDOS o COLOCACIÓN: es un elemento técnico muy importante que es la base del juego de ataque.Generalmente es el 2º toque de cada equipo (pase colocación) y es el pase con el que se consigue mayor precisión.
• Para poder realizar un pase de dedos se tienen que dar dos condiciones básicas:
• - Que el balón nos llegue más alto que la cabeza.
• - Que el balón nos llegue con poca velocidad.
• Unos de los ejercícios que hemos practicado puede ser por ejemplo que nos repartimos en grupos de tres y cada uno se sitúa en un cono formando entre esas tres personas un triángulo. Luego, la persona que esté en el pico de arriba deberá lanzarle el balón a su compañero y este se lo tendrá que devolver, pero en cuanto ese balón sea devuelto debe lanzárselo directamente al otro componente del grupo que queda, teniendo en cuenta que se juega al sentido del reloj. Una una vez que se le haya pasado el balón a los componentes estos irán rotando.

Ejercicios utilizados

• 2.Otro juego puede consistir en estar por parejas y sólo tener un balón. El juego consiste en que uno de los jugadores estará sentado en el suelo y el otro de pie enfrente suya, el que está de pie debe lanzarle el balón a la persona que está en el suelo para que ésta se la devuelva con toques de dedos.
• 3.Este juego consiste en coger el balón y lanzarlo con toques de dedos hasta 5 veces sin parar y luego pasar al compañero. Hay uno que consiste en lo mismo pero sólo varía porque tendríamos que ir andando y flexionando las rodillas para prácticar el lanzamiento.

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Ejercícios utilizados:

• REMATE: el remate es el
• principal gesto técnico de ataque de un equipo, es el elemento que
• culmina la fase ofensiva de una jugada, teniendo como misión superar la
• red y la defensa contraria, tanto el bloqueo como la defensa de campo.
• De remate solo hemos realizado un ejercício, consistìa en que uno de los jugadores de la pareja lanzaba con toque de dedos el balón y el otro jugador debía rematar con un salto cuando el balón estuviera aún en altura.
• PARTIDO: otra manera de prácticar es jugando a un partido, dividimos la clase en varios grupos y vamos practicando todo lo que dimos anteriormente para ver donde fallamos. Esto consiste que defendernos aplicando un poco de todos los juegos que hicimos durantes las clases.

Ejemplos

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• Caption: REMATE
• Caption: PARTIDO

Secuenciación organizada:

• El primer juego durará 5 minutos con 1 minuto de descanso. El segundo juego durará hasta que los dos jugadores se hayan sentado y hayan hecho 15 repeticiones cada uno (2min). El tercer y cuarto juego durará hasta que cada jugador haya hecho 5 repeticiones si que se le caiga el balón (3 min).
• En el juego del remate podríamos tardar como 2 minutos. Y los partidos puede durar 60 minutos o 30 minutos dependiendo de si hacemos alguna otra actividad.
• Cada clase dura 60 minutos y los ejercicios serán controlados por el profesor .

FIN

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• Caption: TRABAJO HECHO POR: María José Pérez Mora