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Evaluación Formación Básica en Actividad Física Dirigida
Questions in this quiz (36)
1Para realizar correctamente las sentadillas se debe tener en cuenta, excepto:
- ALa alineación de las rodillas respecto a los tobillos y el 1er dedo (hallux) del pie.
- BLa posición de los pies
- CLa alineación de la articulación radio-cubital
- DLa posición de la pelvis y la columna (dorso, lumbar y cervical)
2Una posición que debe contemplarse como adecuada durante la práctica de actividad física es:
- AAnteversión pélvica
- BRodilla en hiperextensión.
- CAlineación de columna vertebral.
- DHipercifosis dorsal mantenida.
3Los movimientos relacionados con la flexión y extensión se generan en un plano:
- AFrontal
- BSagital
- CCoronal
- DTransversal
4Los datos arrojados por la ENSIN 2015, sobre el tiempo excesivo de exposición a pantalla en escolares de 6 a 12 años y adolescentes de 13 a 17 años, corresponden a:
- AEscolares 56,7% y adolescentes 57,6%
- BEscolares 76,6% y Adolescentes 67,6%
- CEscolares 67,6% y adolescentes 76,6%
- DEscolares 66,7% y adolescentes 76,7%
5El siguiente concepto: “cualquier movimiento corporal voluntario, repetitivo que involucra a los grandes grupos musculares y que aumenta el gasto energético por encima de los niveles de reposo (Caspersen, 1985)”, corresponde a:
- AEjercicio
- BDeporte
- CActividad física
- DTiempo libre
6La OMS dentro de las directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios para persona mayor (a partir de los 65 años), además de recomendar realizar actividades físicas aeróbicas moderadas y vigorosas, hacer actividades de fortalecimiento muscular y limitar el comportamiento sedentario, indica que la persona mayor debe realizar:
- AAl menos 3 días a la semana, actividades físicas multicomponente variadas que den prioridad al equilibrio funcional y a la fuerza.
- BActividades como correr, saltar, brincar, saltar lazo y montar en bicicleta, tal como lo hacen los niños y jóvenes.
- CAl menos 60 minutos al día de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
- DCualquier tipo de ejercicio sin importar a que intensidad lo trabaja.
7La Organización Mundial de la Salud en el 2020, brindo nuevas directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios, brindando indicaciones mínimas para que las personas puedan ser más activas y saludables. En el caso de los adultos de 18 a 64 años, la OMS da la siguiente directriz, excepto:
- ALIMITAR el tiempo dedicado a actividades sedentarias, sustituirlo por más actividad física de cualquier intensidad.
- BHacer al menos 2 días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada.
- CHacer al menos 60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa.
- DRealizar al menos entre 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada a la semana o bien, al menos entre 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa a la semana.
8¿Cuánto debe durar una sesión integral no musicalizada?
- A45 minutos
- B60 minutos
- C80 minutos
- D90 minutos
9¿Cuál es el objetivo de una sesión integral no musicalizada?
- APromover la práctica regular de actividad física a través de un espacio divertido donde se puedan vivir experiencias de movimiento basadas en la cultura del folclor colombiano y en la música de ritmos internacionales, latinos y caribeños, incrementando de esta forma el trabajo interválico a nivel cardiovascular y desarrollo de las capacidades motrices.
- BMejorar habilidades, destrezas y técnicas, a través de secuencias coreográficas estructuradas, que favorezcan la práctica regular de actividad física, y el desarrollo motriz de las personas.
- CCrear una alternativa de sesión de actividad física en donde a través de actividades (estaciones), se trabajen las capacidades condicionales y coordinativas, se mejore la aptitud física de la comunidad y se fortalezcan los hábitos y estilos de vida saludable.
- DFavorecer el balance físico y mental del ser humano a través de las diferentes técnicas, taichi, yoga, estretching, pilates y relajación, con el propósito de promover la práctica regular de la actividad física a través de diferentes modalidades.
10¿Cuáles son los elementos de la prescripción del ejercicio?
- AFrecuencia, intermitencia, sesiones y tiempo
- BFrecuencia, intensidad, tiempo y tipo
- CSobre carga, compensación, rutinas y estiramiento
- DSesión, carga, frecuencia e intensidad
11¿Qué es un método de construcción coreográfica y cuáles son los que se enseñaron en este evento de formación?
- AEs el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son progresión lineal y libre
- BEs el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son inserción y anteposición.
- CEs el paso a paso para llegar a un producto final coreográfico de forma pedagógica logrando un aprendizaje en nuestros usuarios, los métodos enseñados en este evento de formación son sumatoria y reducción.
- DSon el montaje coherente con la idea general que se pretende expresar en una sesión, los métodos enseñados en este evento de formación son sumatoria y progresión lineal.
12Los siguientes movimientos: paso en V, mambo, paso rodilla, desplazamiento ida y vuelta, caminar ida y vuelta elevando y sin elevar la rodilla, corresponden a:
- AUna construcción coreográfica en sumatoria
- BUna construcción coreográfica en reducción
- CLos pasos básicos secundarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada
- DLos pasos básicos primarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada
13¿Cuáles son los pasos básicos primarios de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada?
- APaso Rodilla, caminatas y desplazamientos
- BSquat, Jumping y rebotes
- CDeslizamientos, tocos y cajones
- DMarcha, balance, puntas al frente, puntas laterales y elevaciones de rodilla
14¿Cuál es la velocidad máxima permitida en la sesión de Gimnasia Aeróbica Musicalizada en el Programa HEVS de Ministerio del Deporte?
- A145 BPM
- B150 BPM
- C155 BPM
- D160 BPM
15¿Qué es un puente musical?
- AEs la excepción que confirma la regla. Son aquellos tiempos que unidos entre sí no forman parte de ningún bloque”
- BEs un segmento de la canción que tiene ausencia del beat pero que finalmente no altera la estructura del bloque musical.
- CEs la sumatoria de 32 beats
- DEs el primer beat del bloque musical
16¿Qué es una laguna en el manejo musical?
- AEs el espacio que se da para la hidratación durante la sesión.
- BSon segmentos de la canción que se debe hacer un cambio de frente.
- CSon segmentos de la canción que tienen ausencia del beat pero que finalmente no alteran la estructura del bloque musical.
- DEs un amplio conjunto de espacios musicales.
17Es una de las fórmulas para medir la velocidad o tempo de la música:
- ATempo: bpm (en 15 segundos) x 4
- BTempo: bpm (en 6 segundos) /15
- CTempo: bpm (en 10 segundos) + 4
- DTempo: bpm (en 6 segundos) x 8
18¿Qué es el beat maestro?
- AEs el beat que determina el final de un compás musical
- BEs el beat que indica el inicio de la segunda secuencia musical
- CEs el beat que indica el final de un bloque musical
- DEs el beat que indica el inicio de un bloque musical
19¿De cuántos tiempos musicales se compone un bloque musical?
- A16 tiempos musicales
- B32 tiempos musicales
- C64 tiempos musicales
- D96 tiempos musicales
20¿De cuántos tiempos musicales se compone una secuencia?
- A8 tiempos musicales
- B16 tiempos musicales
- C32 tiempos musicales
- D64 tiempos musicales
21¿De cuántos tiempos musicales se compone una frase?
- A4 tiempos musicales
- B8 tiempos musicales
- C16 tiempos musicales
- D32 tiempos musicales
22¿Qué es un beat?
- AEs una pulsación o golpe propio de la música, es la unidad medida por minuto para determinar el tempo o la velocidad.
- BEs el tiempo que nos indica que la música se va a terminar.
- CEs cada uno de los niveles de la escala de percepción del esfuerzo de Borg modificada.
- DEs el tono del cantante.
23¿Qué es un compás?
- AEs una pulsación o golpe propio de la música, es la unidad medida por minuto para determinar el tempo o la velocidad.
- BEs la sumatoria de 4 beats.
- CEs el sumatoria de 8 beats
- DEs la sumatoria de 16 beats.
24¿Cuáles son las estructuras musicales?
- AGrupos, oraciones, partes y componentes.
- BAltos, bajos, graves y agudos
- CBeat, compás, frase, secuencia y bloque
- DRitmo, tono, tiempo y nota
25La métrica musical es la forma en la que se mide la música y es útil para dar un énfasis particular al ritmo de una composición musical, está asociado a la habilidad para manejar e identificar las estructuras musicales, el beat maestro, lagunas o puentes y el tempo (velocidad de la música). Teniendo en cuenta lo anterior indique ¿cuáles son los componentes de la métrica musical?:
- ASumatoria, reducción y progresión lineal
- BVerbales, visuales y kinestésicos
- CMP3, MP4, Ipod y tabletas
- DEstructuras musicales, beat maestro, puentes y lagunas y tempo.
26Según la historia de la Gimnasia Aeróbica Musicalizada, ¿a quienes se les atribuye el inicio de los aerobics?
- ATherese Leleux Vera y Adolfo Martínez “Nerú”
- BGunnar Borg y John Duperly
- CZara Asworth y Muska Mosston
- DKenneth Cooper y Jackie Sorensen
27Estilo de enseñanza en el cual el estudiante o la persona que toma la actividad debe mostrar disposición para realizar una buena ejecución de la tarea y alcanzar el objetivo propuesto por el docente, además debe atender las recomendaciones que le hace el profesor. Esta descripción corresponde a:
- AMando directo
- BAsignación de tareas
- CDescubrimiento guiado
- DComunicación directa
28¿Cuál es el estilo de enseñanza en donde el maestro o la persona que dirige la actividad no tiene una participación tan protagónica en todo el proceso, pero si es fundamental, ya que debe planificar rigurosamente la sesión, con preguntas de única respuesta que guíen al alumno exactamente hasta donde él quiere que llegue; y adicionalmente, debe ser paciente, no decir la respuesta, y hacer un “feedback” constante?
- AMando directo
- BDescubrimiento guiado
- CAsignación de tareas
- DComunicación directa
29¿Cuál es el estilo de enseñanza que se caracteriza por su carácter impositivo en la relación entre el maestro y el alumno y es el estilo apropiado cuando se requiere una respuesta inmediata y sincrónica, garantiza la ejecución de una técnica o modelo exacto?
- AMando directo
- BDescubrimiento guiado
- CAsignación de tareas
- DComunicación directa
30La siguiente NO es una característica de los comandos en una sesión de actividad física:
- AIndican dirección del movimiento y pasos.
- BSon breves, cálidos, respetuosos y anticipados.
- CSon enérgicos, dinámicos, alegres, motivadores y demostrar disposición.
- DUso de diminutivos y entre más largos sean los comandos mejor.
31¿Cuál es la clasificación de los comandos para la comunicación en las sesiones de actividad física?
- AEquilibrados, simétricos y educados
- BVerbales, visuales y kinestésicos
- CAmarillos, azules y verdes
- DVerticales, horizontales y transversales.
32¿Quién fue el creador de la escala de percepción subjetiva del esfuerzo?
- ARene Descartes
- BJean Le Boulch
- CGunnar Ander Valdemar Borg
- DJohn Duperly
33¿Qué es el protocolo de inicio de sesión?
- AEs donde se abordan aspectos como: las entidades que promueven la actividad que se está realizando, la presentación del profesional que dirige la actividad, el objetivo de la actividad y demás aspectos relacionados con la práctica de actividad física segura.
- BEs donde se realiza el cierre de la actividad y se invita a próximas actividades.
- CEs donde se mide y evalúa la condición física de las personas que van a participar en la actividad .
- DEs donde se organiza el llamado de asistencia, el calentamiento y la hidratación de los participantes
34¿Cuáles son las fases de la sesión de actividad física y sus tiempos?
- AFase inicial 9 minutos, fase central 40 minutos, fase final 10 minutos
- BFase inicial 10 minutos, fase central 35 minutos, fase final 5 minutos
- CFase inicial 10 minutos, fase central 40 minutos, fase final 10 minutos
- DFase inicial 5 minutos, fase central 40 minutos, fase final 5 minutos
35 ¿Cuáles son las sesiones que ofrece el Programa Nacional de Hábitos y Estilos de Vida Saludable HEVS?
- AGimnasia Aeróbica Musicalizada, Rumba aeróbica musicalizada, sesión integral no musicalizada.
- BGimnasia de mantenimiento, artes marciales mixtas musicalizadas y estimulación muscular.
- CGimnasia psicofísica y actividad rítmica para niños.
- DTodas las opciones son correctas.
36Las siguientes son características de una sesión de actividad física, excepto:
- ATiene un proceso de enseñanza (hace uso de saberes metodológicos y pedagógicos)
- BSe compone de fases (inicial, central, final)
- CAplica herramientas para medir la intensidad del esfuerzo (escala de percepción del esfuerzo).
- DEs de alta intensidad y se centra en el trabajo una disciplina deportiva
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- Quiz on Evaluación Formación Básica en Actividad Física Dirigida, created by Dayane Estefania Rico Camacho on 23/04/2021.
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