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Description
Flashcards by Gilberto Aragon Mata, updated more than 1 year ago
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Created by Gilberto Aragon Mata
almost 5 years ago
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| Question | Answer |
| EL EJERCICIO FÍSICO | |
| ¿QUÉ ES EL EJERCICIO FÍSICO? | Es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin es mantener y mejorar nuestra forma física; entendiendo por forma física el nivel de energía y vitalidad que nos permite llevar a cabo las tareas cotidianas habituales, disfrutando activamente de nuestro ocio. |
| BENEFICIOS DEL EJERCICIO | - BENEFICIOS FÍSICOS. -BENEFICIOS PSICOLÓGICOS. -BENEFICIOS SOCIALES. |
| BENEFICIOS FÍSICOS: - Ayuda a controlar tu peso. - Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la hipetensión. Contribuye a controlar el consumo de sustancias adictivas. - Ayuda a prevenir enfermedades en la edad adulta tales como la diabetes, osteoporosis (perdida de hueso), problemas de espalda (lumbago), etc. -Estética | |
| BENEFICIOS PSICOLÓGICOS: - Incrementa el autoestima y energía vital, mejorando el humor y mejorando tu calidad y duración del sueño. - Ayuda a disminuir el estrés y combatir la ansiedad. - Mejora el rendimiento intelectual. | |
| BENEFICIOS SOCIALES: - Te permite conocer gente nueva y hacer amistades. - Es un buen motivo para reunirte con tus amigos y amigas. | |
| ESTÉTICA DEL CUERPO Lo que muchas personas buscan, tanto hombres como mujeres es una estética del cuerpo, es decir, buscan verse bien físicamente. Hoy en día es un tema muy importante ya que todos queremos vernos bien, pero muchas veces no hacemos nada para lograr ese objetivo. Nos la pasamos sentados o acostados, comiendo y comiendo, nos da flojera hacer ejercicio y así jamás lograremos vernos bien. | |
| TIPOS DE EJERCICIOS | EXISTEN 2 TIPOS: - Aeróbicos - Anaeróbicos |
| EJERCICIOS AERÓBICOS se caracterizan por su larga duración e intensidad constante, su objetivo es quemar grasa, trabajar la resistencia y capacidad pulmonar. Los ejercicios aeróbicos más comunes son: caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear. | |
| EJERCICIOS ANAERÓBICOS Se identifican por su alta intensidad y de poca duración, con este tipo de ejercicios se busca fortalecer músculos y desarrollar flexibilidad. | |
| ¿POR QUÉ NO HACEMOS EJERCICIO? | Por norma general y en todas las edades, el introducir el ejercicio físico de una forma regular en nuestra vida cotidiana no siempre nos resulta fácil. Esto es debido a múltiples factores como son: la velocidad con que vivimos, la utilización del coche o moto, estamos sentados la mayor parte del día viendo televisión o con los vídeo juegos. Las comodidades con las que vivimos hacen que veamos el ejercicio físico como algo muy duro, y nos inventemos excusas como "no tengo tiempo" o "estoy cansado. |
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