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Produtividade Cerebral

Description

Elementos básicos para a produtividade do cérebro
Patricia Ferreira
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Patricia Ferreira
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Produtividade Cerebral
  1. Oxigênio
    1. Respiração profunda 3x/hora
      1. Meditação
        1. olhos fechados
          1. concentração
            1. ajuda a disfocar
              1. aumenta produtividade
            2. Água
              1. 150 a 200 ml /hora
                1. qualidade
                  1. + alcalina
                2. Alimentação
                  1. Gordura
                    1. Proteínas
                      1. 3 principais refeições
                      2. Vitaminas
                        1. Complexo B
                          1. Magnésio
                          2. Fibras
                            1. 25 a 35 gr ao dia
                            2. 3 em 3 horas
                            3. Circulação sanguínea
                              1. Exercícios físicos
                              2. Sono
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