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Proposta de Treino individual - Resistência

Módulo 1 · Texto Introduction
Módulo 2 · Texto Pack 1
Módulo 3 · Multimedia Pack 1 - 1: Lateral shuffle with floor touch
Módulo 4 · Multimedia Pack 1 - 2: Crunch
Módulo 5 · Multimedia Pack 1 - 3: Butt Kicks
Módulo 6 · Multimedia Pack 1 - 4: Reverse Crunch
Módulo 7 · Texto Pack 2
Módulo 8 · Multimedia Pack 2 - 1: Mountain Climbers
Módulo 9 · Multimedia Pack 2 - 2: Side Plank
Módulo 10 · Multimedia Pack 2 - 3: High skipping
Módulo 11 · Multimedia Pack 2 - 4: Side Plank
Módulo 12 · Texto Pack 3 Estás aquí
Módulo 13 · Multimedia Pack 3 - 1: Broad Jumps
Módulo 14 · Multimedia Pack 3 - 2: How to do Plank Jacks (easier)
Módulo 15 · Multimedia Pack 3 - 2: Plank Jacks
Módulo 16 · Multimedia Pack 3 - 3: Jumping Jacks
Módulo 17 · Multimedia Pack 3 - 4: Burpees
Módulo 18 · Texto THANK YOU

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Módulo 12 de 18 · Texto

Pack 3

António Bravo

PACK 3

8 minutes (4 cycles) alternating the next 4 exercises (20” working, 10” resting)

1- Broad Jump https://www.youtube.com/watch?v=96zJo3nlmHI

2- Plank Jacks https://www.youtube.com/watch?v=Jo0LKx6c7XM – Easier

https://www.youtube.com/watch?v=PR9nHQXCZMo - Harder

3- Jumping Jacks https://www.youtube.com/watch?v=iSSAk4XCsRA

4- Burpees https://www.youtube.com/watch?v=JZQA08SlJnM