HALTEROFILIA MODALIDAD JERCK

HALTEROFILIA

MODALIDAD JERCK

La halterofilia se define como una disciplina de levantamiento de peso externo contrarrestando el mayor peso posible.

JERCK

Modalidad básica para la iniciación de la halterofilia para los movimientos adecuados

Ejemplo: A prender la sentadilla trasera y posteriormente frontal

El test consiste

En realizar un pres tras nuca parado , sacando la barra del rack en la espalda del reportista como si fuera una sentadilla trasera después un press por medio de una abducción de hombros y una extensión de codos hasta que la barra quede encima de la cabeza completamente extendida

MOVMIENTO DE MEIMBROS INFERIORES

MOVMIEMTO DE MIEMBROS SUPERIORES

La ejecución del jerk es que una pierna se dirija en flexión de cadera con rodilla flexionada apoyada sobre el suelo y la pierna una extensión de cadera con una semiflexión de rodilla sobre la punta.

Se considera movimiento incorrecto cuando

° La rodilla que realiza la extensión de cadera no mantiene ningún tipo de flexión.

° El pie extendido no mantiene todos los dedos apoyados.

° L a pierna que realiza flexión de cadera lo tiene en rotación externa o interna.

° El deportista toca el suelo con la pierna extendida.

° El deportista pierde equilibrio lateral después de caer en la posición de tijera.