Diagrama de flujo
Core
Contenido del diagrama
Crunches cortos en el suelo
Abdominales
Dificultad: 1
Crunches completos en el suelo
Abdominales
Dificultad: 2
Knee raises en el suelo
Plancha abdominales
Abdominales y psoas
Dificultad: 2
Plancha lateral
Abdominales y oblicuos
Dificultad: 2
Plancha de abdominales avanzada
Abdominales, hombros y lumbar
Dificultad: 4
Tijeras en suelo
Abdominales y psoas
Dificultad: 2
Leg raises en suelo
Abdominales y psoas
Dificultad: 2
Windshield wispers en suelo
Abdominales y oblicuos
Dificultad: 2
Knee raises en fondos
Abdominales y psoas
Dificultad: 3
Bandera
Crunches cortos lumbares
Lumbares
Dificultad: 2
Crunches lumbares
Lumbares
Dificultad: 3
Estático crunche lumbar
Lumbares
Dificultad: 2
Elevaciones en back lever
Russian twist crunches
Abdominales y oblicuos
Dificultad: 3
Knee raises en barra
Abdominales y psoas
Dificultad: 3
L sit raises en barra
Abdominales, psoas y lumbar
Dificultad: 3
L sit raises en fondos
Abdominales y psoas
Dificultad: 3
Elevaciones en V en fondos
Abdominales y psoas
Dificultad: 3
Leg raises
Abdominales, psoas y lumbar
Dificultad: 4
Estático L sit en fondos
Abdominales y psoas
Dificultad: 3
L sit raises en fondos con guiño
Abdominales, oblícuos y psoas
Dificultad: 3
Knee raises en barra con guiño
Abdominales, oblícuos y psoas
Dificultad: 3
Windshield wipers
Abdominales y psoas
Dificultad: 4
Rana a pino
Flexiones a pino asistidas
Pullover
Abdominales, psoas, dorsal y bíceps
Dificultad: 4
Vuelta al mundo
Abdominales, psoas y oblícuos
Dificultad: 4
Dominadas pronas
L sit pullover
Abdominales, psoas, dorsal y bíceps
Dificultad: 4
L sit leg raises
Abdominales, psoas y lumbar
Dificultad: 4
Front lever