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EJERCICIO RESISTIDO

Principios

Sobrecarga

Especifidad

Cuando un individuo solicita a sus músculos un

esfuerzo por encima del que normalmente realiza.

La naturaleza estructural y funcional,

sistemática y local, de los cambios que se dan en un individuo como resultado de

un entrenamiento.

Determinantes de la fuerza

Factores

Musculares

Tamaño muscular

Disposiciones músculo esqueléticas

Perfil del tipo fibrilar

Neuronales

La fuerza depende no sólo de la cantidad y calidad del

tejido muscular, sino también de la activación neuromuscular.

Respuesta al entrenamiento

Efectos

Hipertrofia

Composición corporla

Sistema cardiovascular

Aspectos relacionados al entrenamiento

Dolor muscular

Aparece inmediantamente

Aparece dentro de 48 a 72 hrs.

Es más

incapacitante y puede durar varios días, entre sus causas se baraja la posibilidad

de cambios osmóticos que producen retenciones de líquidos y estimulación de las

raíces nerviosas.

Cede a los dos

días y que es consecuencia del acumulo de metabolitos en el músculo.