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Las principales recomendaciones para cada etapa de la vida

EMBARAZO

LACTANCIA

LACTANTE

ESCOLAR

ADOLESCENCIA

ADULTO

ADULTO MAYOR

Necesitan un poco más de calorías extras que en el embarazo y

más proteínas, calcio, zinc, vitamina A, vitamina C y ácido fólico.

Por ello debe aumentar las cantidades de alimentos

especialmente la leche o queso, carne o huevo, vegetales verdes y amarillos y frutas.

Durante la lactancia se pueden producir hasta 800 ml de leche por día y su producción depende de la grasa acumulada durante el embarazo

En lactantes mayores (a partir de 1 año) con el inicio de ablactación (incorporación a la comida de la familia) es importante supervisar el aporte de proteínas y calidad de alimentos. Deberá ser vigilado su peso y su talla. se debe ofrecer un solo tipo de alimento y hasta después de tres o cuatro días

se podrá ofrecer otro alimento (siempre solo)

Grupo de niños y niñas entre los 6 y 12 años .

Sus necesidades nutricionales son altas y se deben aportar la cantidad de calorías y proteínas, ya que en esta etapa hay un crecimiento acelerado, es necesario supervisar la calidad de alimento, que debe ser alto en proteína e hidratos de carbono complejos, vitaminas y minerales.

Grupo de niños y niñas entre 12 a 18 años existe un tránsito de la niñez a la etapa adulta, en esta etapa se requieren grandes cantidades de nutrimentos

Ser suficiente, variada y equilibrada con el objeto de cubrir sus necesidades energéticas y de

nutrientes.

Mantener 4 comidas diarias.Es aconsejable restringir la ingesta de jugos azucarados y bebidas de botella y en lo posible

cambiarlos por jugos de fruta natural.

En su etapa inicial entre los 20 a 30 años existe estabilidad de la composición corporal y desde

esa edad se inicia el proceso de deterioro.se debe vigilar las pérdidas de nutrimentos por la actividad física o en las mujeres en edad reproductiva las pérdidas de hierro por la menstruación, vigilar el peso corporal por sobrepeso u obesidad y el desarrollo de enfermedades crónicas.

Es recomendable consumir una dieta lo más variable posible

La alimentación ideal para una persona anciana en buen estado de salud, no difiere en gran

medida de la de individuos más jóvenes. Sin embargo, la existencia de diversas alteraciones

hace necesario efectuar algunas adaptaciones en cuanto al tipo y forma de los alimentos.

Una adecuada alimentación contribuye en forma

importante a una buena calidad de vida del adulto mayor.

PREESCOLAR

Resaltan los menores de 4 años, consumir los alimentos que necesita en 3 o 4 tiempos de comida. deben recibir la misma alimentación que el resto de la familia.