Técnica del balonmano: posición, bote, pase y lanzamiento

TÉCNICA DEL BALONMANO

POSICION BÁSICA

LA RECEPCIÓN

Cabeza: alta con normalidad, mirada al frente.

Tronco: ligeramente inclinado adelante.

Brazos: semiflexionados con las manos preparadas para coger la pelota.

Piernas: ligeramente flexionadas y separadas.

Pies: el peso del cuerpo sobre las puntas dos pies

Estado de alerta.

Atención y concentración en el juego.

EL BOTE

Acción técnica que permite al jugador progresar con el balón y realizar transiciones rápidas.

*No mirar continuamente al balón

*Botar la pelota con las yemas de los dedos.

*Proteger el balón con el cuerpo durante el bote.

Se sujeta la pelota con las dos manos

La seguridad de posesión y la visión panorámica del campo son fundamentales.

Deberán defender la posesión del balón con su cuerpo, colocándose entre los oponentes y la pelota

PASES

Clásico frontal: Pierna contraria al brazo ejecutor, adelantada. Brazo y antebrazo en ángulo de 90 – 100 º.

Pase de pronación: de revés Pierna del brazo ejecutor adelantada. Brazo y antebrazo se extienden completamente al realizar el pase, girando la muñeca en dirección al mismo.

Pase de suspensión: Iniciando con el balón en las dos manos con un salto vertical rematando cuando se tiene la máxima altura.

De impulsión: Es cuando tenemos el codo del brazo con balón muy flexionado y lo extendemos hacia el compañero pasándoselo.

LANZAMIENTO

EN APOYO: Como pase clásico aunque se suele enseñar después de dar tres pasos.

EN SUSPENSIÓN: Igual que el anterior pero saltando, con la pierna contraria al brazo ejecutor, para lanzar en el aire.

DE CADERA: Después de un armado normal sacamos el brazo más bajo, lanzando a la altura de la cadera del contrario.

RECTIFICADO: Después del armado flexionamos tronco y brazo para lanzar por el lado contrario del brazo ejecutor