Tema 17

Tema 17

1. 1- Concepto

   • Capacidad motriz
     • predisposiciones o factores que determinan la aptitud de una persona, que le orientan y califican para la realización de una actividad determinada (Mora, 1986) las 2 áreas de la capacidad motriz, clasificación más extendida la de Gundlanch
     • Capacidad perceptivo-motriz
       • son aquellas derivadas de la estructura neurológica, específicamente dependientes del sistema nervioso central
       • capacidad físico-motriz básica
         • Son el conjunto de componentes de la condición física que intervienen en mayor o menor grado en la consecución de una habilidad motriz, basándose en aspectos anatómico-funcionales y gozando de cierta independencia del sistema nervioso central. Dependen sobre todo de los sistemas de alimentación y transporte Fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia
         • la resistencia depende del sistema de alimentación y transporte fuerza y flexibilidad dependen del aparato locomotor velocidad depende en modo principal del sistema neuromuscular. Se encuentra igualmente en intima relacionada con las capacidades coordinativas. 
         • CFB y currículo
           • al desarrollo de las cualidades o capacidades físicas básicas lo denominaremos acondicionamiento físico. Queda recogido en el RD 126/2014 como sistema de mejora de las capacidades motrices 
           • estrategias desarrollo globales
             • Existe o ha existido tendencia generalizada a minimizar el trabajo.  No buscaremos el rendimiento físico-Principio glob motriz -Interrelación de las capacidades físicas y las coordinativas- Establecer tareas que favorezcan la participación de todos y de todas - Proponer retos motrices-Posibilitar visita de algún deportista de la zona

2. 2- Resistencia

   • Concepto
     • Capacidad para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad, dependiendo de la preparación del individuo, durante un tiempo prolongado (+20 minutos) Thiebauld y Sprumont.
     • Tipos de resistencia
       • se establece la diferenciación en función del sistema energético utilizado para satisfacer las demandas de esfuerzo, ya que con esta clasificación circulamos las posibilidades de trabajo con el tipo de resistencia establecido
       • aeróbica
         • capacidad aeróbica potencia aeróbica
       • anaeróbica
         • capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de intensidad alta durante el mayor tiempo posible. Se obtiene la energía por el sistema ATP-PC o por la glucosas anaeróbica (oxidación parcial de la molécula de la glucosa)
       • DESARROLLO
         • Durante el 1º y 2º ciclo PRIMEROS CURSOS DE PRIMARIA (6-10), la resistencia aeróbica aumenta de forma natural y paralelamente al desarrollo. Ésta se trabajará indirectamente, utilizando las habilidades básicas y juegos motores de todo tipo.  Sólodurante el 3er. Ciclo LOS CURSOS DE QUINTO Y SEXTO comenzaremos una pequeña sistematización del trabajo de Resistencia, pero sin perder el carácter global y lúdico: control de la FC, del ritmo de carrera, etc.
         • PREMISAS
           • Trabajaremos en esta etapa la resistencia aeróbica La resistencia puede trabajarse con formas atractiva Es necesario tener en cuenta los controles Respetar el ritmo individual de trabajo,  Principio de progresión Es importante tener continuidad     

3. 3 La fuerza

   • Concepto
     • Morehouse: capacidad de ejercer tensión contra una resistencia Mosston: capacidad de vencer una resistencia exterior o de oponerse a ella, con el esfuerzo muscular
     • Tipos de fuerza
       • Fuerza Máxima Fuerza Rápida Fuerza Resistencia Fuerza explosiva
       • Desarrollo
         • El desarrollo de la Fuerza en la etapa de Educación Primaria ha de ser el siguiente. progresión por ciclos, a través de los tres ciclos de primaria se trabajará la fuerza rápida y fuerza resistencia, mediante trabajos variados y poco específicos de AUTOCARGA o cargas externas suaves con actividades como: - Juegos de empuje, tracción, arrastre, luchas, cuadrupedias... - Lanzamientos de todo tipo. - Transporte de objetos pesados, siempre que la carga esté bien repartida entre varios niños '(quitamiedos, bancos suecos...).  - Utilización de juegos y ejercicios de la gimnasia natural austriaca, etc    
         • PREMISAS
           • El trabajo especializado carece de sentido por insuficiente base hormonal, Cantidad de peso y repeticiones no excesiva,   Tomar  medidas undamentales de prevención de riesgos en el trabajo de fuerza     

4. 4- La velocidad

   • Concepto
     • la capacidad para realizar un movimiento en el menor tiempo posible, en base a procesos cognoscitivos, voluntad y sistema neuromuscular, o de reaccionar ante un estímulo lo más rápido posible, en unas determinadas condiciones Verjoshanski, en 1990, la define como la rapidez de ejecución de un movimiento o la velocidad de desplazamiento en el espacio.
     • Tipos de velocidad
       • formas puras
         • -reacción: capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible frente a un estímulo. Diferenciamos reacciones simples (salida baja) y reacciones selectivas (boxeo, portero) - ACCIÓN:  capacidad de realizar movimientos aciclicos a una velocidad máxima frente a resistencias bajas - BASE base capacidad para realizar movimientos cíclicos a una velocidad máxima frente a resistencias bajas
       • formas complejas
         • -fuerza-velocidad -resistencia a la fuerza-velocidad -resistencia a la velocidad máxima -resistencia a la velocidad submáxima
       • Desarrollo
         •         -       En el 1er. y 2do. ciclo se trabajarán aspectos genéricos relacionados con la adquisición de patrones motorescorrectos (actitud postural en la carrera) tales como: correcto apoyo de la planta del pie, coordinación alternada de brazos y piernas, etc. La velocidad será un elemento más dentro del juego y el resto de actividades lúdicas que utilicemos.  A partir del 3er. ciclo se puede prestar especial atención a la velocidad de reacción, y se seguirá trabajando la velocidad de desplazamiento a través de juegos de persecución, relevos y  uegos motores generales     
         • PREMISAS
           •  - Los juegos y actividades en los que se trabaje la velocidad irán acompañados de ejercicios de estiramiento y relajación y un calentamiento intenso y específico  -  Las actuaciones han de ser cortas y con recuperaciones amplias.  No superaremos nunca los trabajos por encima de los 10", aunque el tiempo ideal es de no más de 6’',        No utilizaremos métodos como: la pliometría, carreras cuesta abajo, trabajos de resistencia-velocidad a través de series alternas, ya     

5. 5 La flexibilidad

   • Concepto
     • Villar la define como aquella cualidad que con base a la movilidad muscular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar movimientos que requieren gran habilidad y destreza
     • Tipos de flexibilidad
       • General  específica activa pasiva
       • Desarrollo
         •   1er ciclo: se mantiene gran nivel de flexibilidad por falta de la osificación del esqueleto, por lo que existe gran elasticidad en ligamentos y tendones. En este ciclo se desarrollará través de actividades habituales delniño, es decir, el juego y el movimiento y evitando la ejercitación forzada pasiva.     2do ciclo la evolución y desarrollo se produce de manera natural, por lo que se mantiene los niveles de flexibilidad. Hasta los 10 años los niveles de flexibilidad se mantienen cercanos al 90%. Se desarrollará mediante el trabajo dinámico de las articulaciones más importantes y sus posibilidades de movimiento, es decir, llevando las articulaciones hasta su máxima amplitud sin que aparezca el dolor (técnica también conocida como Streching). Es el período fundamental para el trabajo de la flexibilidad porque empieza la pérdida.   3er ciclo: Se desarrollará a través del trabajo diario de mantenimiento de las articulaciones más importantes.     
         • Premisas
           • -       Los niños tienen pérdidas de flexibilidad más rápidamente que las niñas. Respecto a la movilidad articular, es muy importante el trabajo de todas las articulaciones, fundamentalmente las de cadera, hombro y columna vertebral, y también rodilla y tobillo, evitando las sobrecargas en dichas articulaciones por su importancia en la actitud postural    

6. 6-Factores entrenables y no entrenables

   • Entrenables
     • -nivel de condición física -técnica de los gestos deportivos -táctica -aspecto psicológico
   • No entrenables
     • -factores intrínsecos: tipología, talla sexo, organismo -factores extrínsecos: nivel socioeconómico, medio físico, enfermedades

7. 5. La adaptación al esfuerzo en los niños y en las niñas

   • definición de adaptación
     • Adaptación: especial capacidad de los seres vivos para mantener en equilibrio constante las funciones ante la exigencia de los estímulos que constantemente inciden en ellas, gracias a la modificación funcional que se produce en sus órganos y sistemas
   • Ley Schultz-Arnold o Ley del Umbral
     • el umbral es la capacidad básica del individuo que va a condicionar el grado de intensidad de un estímulo. Debiles, medios, altos y muy altos.
     • Teoría de Hans Seyle o SGA
       • respuesta adaptativa y no específica del órganismo que pone en peligro su equilibrio biológico. fase de alarma resistencia agotamiento
       • Principio de supercompensación de Ozolin
         • la supercompensación puede definirse como la adaptación o mejora funcional del organismo como consecuencia del entrenamiento
         • 5 Connotaciones fisiológicas
           • -1a: es sensible a las cargas -2a:gasto cardiaco menor-->menor volumen sistólico->10 pulsaciones de media más y umbral anacrónico mayor -3a consumo máximo de oxigeno es menor, no obstante rendimiento inferior por menos eficiencia mecánica y más gasto energético 4a: frecuencia respiratoria mayor y menos profunda 5a: capacidad de termorregulación es muy importante