ESTILO MARIPOSA

ESTILO MARIPOSA

1. Dentro de todos los estilos oficiales, la mariposa es la más moderna. Su creación data por los años cincuenta, Sydney Cavill es reconocido como el creador del estilo mariposa.

2. Posición del cuerpo

   • La posición del cuerpo es, una posición ventral. En el estilo de mariposa es característico ver a los nadadores una ondulación de su cuerpo. Este movimiento ondulatorio no es, ni mucho menos forzado, sino que sale de una perfecta coordinación de la acción de los brazos y las piernas. Según Counsilman el movimiento ondulante del cuerpo en mariposa se debe a tres factores fundamentales: la acción del batido hacia abajo de las piernas hace subir por fuerza a las caderas, la inercia de los brazos que recuperan tiende a hundir la cabeza y los hombros la primera fase de la tracción induce a que la cabeza y los hombros se remonten
   • Acción de las piernas
     • El batido de los 2 pies es simultaneo, hay 2 patadas por cada ciclo de brazos, es decir: 1ª patada: cuando los brazos entran al agua (para no perder la continuidad en la propulsión del estilo) 2ª patada cuando los brazos salen del agua (esta patada facilita eficazmente la salida de la cabeza del agua) Dentro de cada patada podemos distinguir, al igual que en crol, una parte descendente (+ propulsiva) y una ascendente.

3. Antecedentes

4. Datos importantes

   • se puede decir que la mariposa es el 2° estilo mas rápido.
   • Requiere 3 cualidades fundamentalmente: Coordinación ,técnica, Fuerza

5. Acción de los brazos

   • Entrada: Cuando los brazos entran en el agua, deben estar ligeramente flexionados, manteniendo los codos elevados. En el momento de la entrada de la mano, los codos y antebrazos se mantienen más altos que los hombros y la cabeza Aunque los brazos deben permanecer casi extendidos a la hora de realizar la entrada, el orden deberá el siguiente: Cabeza, manos codos y hombros Las manos entran a la anchura de los hombros o algo más abiertas. La ultima parte de la entrada consiste en llevar las manos ligeramente hacia fuera con los pulgares dirigidos hacia abajo.
     • Agarre Los brazos traccionan oblicuamente y hacia afuera, mientras las manos van girando hacia el centro para adelantar el codo. Los codos permanecen adelantados hasta que los brazos consiguen quedarse en un plano perpendicular a la dirección de avance del nadador. Cuando esto ocurre, las manos y antebrazos han realizado ya la parte más amplia de la tracción y empezarán a moverse hacia dentro. Tirón El tirón empieza cuando se tracciona desde fuera hacia la línea media del cuerpo, sin dejar caer los codos hacia atrás. Las palmas miran ligeramente hacia dentro con los codos dirigidos lateralmente y arriba con respecto a la mano . El tirón debe hacerse teniendo presente que las manos deben ir por debajo del cuerpo, justo en la línea media del cuerpo, hasta que empiece la fase de empuje. En el punto medio de la tracción (coincide con el tirón) el ángulo de los codos debe ser de 90°. Esta posición del codo es importante: Los codos deben apuntar a los lados Deben
     • Empuje El empuje final de la brazada acuática está en conjunción con la segunda patada. Las manos presionan hacia atrás hasta una posición en que las muñecas se flexionan hacia atrás totalmente cuando se produce el empuje del agua pasadas las caderas.
     • Fase propulsiva Consejos para un buen recobro de los brazos: Brazos ligeramente flexionados Brazos relajados Los codos van en todo momento mas altos que las manos Entrada en el agua con un abertura no mayor de la línea de hombros

6. Coordinación

   • La coordinación del estilo de mariposa se centra en 2 aspectos. Coordinación brazos-piernas Como ya hemos dicho antes se producen 2 patadas por cada ciclo de brazos. La primera patada coincide cuando los brazos se introducen en el agua y la segunda patada coincide con la salida de los brazos, es decir con el final del agarre en la tracción Coordinación de la respiración Para ello tenemos que fijarnos en cuando sale cuando se mete la cabeza. La cabeza entra cuando se da el primer batido y sale cuando se da el segundo. Así pues, se inspira después de la 2ª patada y se espira después de la primera.

7. Respiración

   • En mariposa, la inspiración debe realizarse durante el periodo en que los hombros y la cabeza están elevados sobre la superficie del agua. • Inspirar al final del empuje. • Espirar incrementado la fuerza durante la tracción. • Elevar hacia delante la barbilla para efectuar la inspiración. • Flexionar el cuello para efectuar la inspiración. • Espirar a través de la boca y nariz. • Mirar hacia delante e inspirar. • Inspirar y mantener la barbilla sobre la superficie. • Traccionar y espirar (respiración explosiva).

8. Consejos

   • La clave de una buena coordinación en el estilo de mariposa radica en una buena ejecución de la segunda patada, es decir, de aquella que impulsaba el cuerpo hacia delante y hacia arriba para buscar la inspiración y el recobro de los brazos. Con una buena ejecución de esta patada conseguiremos una buena coordinación del estilo.