Atletismo

Atletismo

1. ¿que es el el atletismo? ¿cuales son los tipos de salida

   • En las carreras de atletismo tenemos, básicamente, dos tipos de salida: alta y baja. En ambas el objetivo es adoptar una posición óptima para “romper” la inercia produciendo una pérdida de equilibrio hacia adelante, de manera que la salida sea más rápida; pero en el caso de la baja, es fundamental aprovechar el empuje de las piernas contra un artefacto.

2. ¿cual es la salida baja?

   • La salida baja posee un nivel de dificultad algo mayor que la partida alta. El tiempo o velocidad de reacción es crucial en las salidas, aunque obviamente tendrá una incidencia mucho mayor cuanto menor sea la distancia de la carrera.

3. ¿cual otras salidas hay en el atletismo?

   • dos tipos de salida pueden ser: lineales, escalonadas y peraltadas.

4. ¿Cuales son las salidas lineales

   • Las lineales son aquellas en la que todos los corredores parten desde una misma línea porque es una carrera lineal y se corre por andarivel; por ejemplo, los 100 mts, 100-110 con vallas.

5. ¿cuales son las salidas escalonadas?

   • Las escalonadas se utilizan en carreras que se corre en las curvas (200 mts, 400 mts, 800 mts). Sabiendo que la pista mide 400 metros a 30 cm del borde interno del andarivel 1, para que los corredores que corren por los demás andariveles recorran la misma distancia, parten desde una línea más adelantada (con respecto a la línea de llegada, al final de la recta principal). Esas líneas en cada andarivel se sitúan a unos 7,5 mts aprox. más adelante (andarivel 2: 407 mts/andarivel 3: 415 mts/andarivel 4: 422 mts/andarivel 5: 430 mts/andarivel 6: 438 mts/andarivel 7: 445 mts/andarivel 8: 453 mts). Los 200, 400, 400 con vallas, relevos 100 y 400 (sólo el primer relevista) son carreras con salida baja y escalonada; y por andarivel (salvo el relevo de 400 metros, que luego del segundo relevo no se sigue respetando el andarivel, una vez que éste pasa de línea de andarivel/calle libre al final de la primera curva).

6. ¿cuales son salidas peraltadas?

   • Las peraltadas se utilizan para las distancias superiores a 800 metros. Se traza una línea para que los corredores que se ubican hacia los andariveles externos no tengan desventaja con respecto a los que salen más próximos al borde interno del andarivel 1. Una vez iniciada la carrera pueden correr por el andarivel 1.A continuación, se mencionan los tipos de salida de cada una de las carreras y marchas del programa olímpico: 100 mts: baja y lineal 200 mts: baja y escalonada 400 mts: baja y escalonada 800 mts: alta y escalonada 1500 mts: alta y peraltada 5000 mts: alta y peraltada 10000 mts: alta y peraltada 100-110 mts con vallas: baja y lineal 400 mts con vallas: baja y escalonada Relevos 100-400 mts (primer relevista): baja y escalonada 3000 mts con obstáculos: alta y peraltada Maratón: alta y lineal Marcha 20-50 km: alta y lineal

7. ¿Cual es el tipo de salida alta?

   • Es el tipo de partida de las carreras atléticas de distancias superiores a los 400 metros. Por lo tanto, es la fase inicial de las pruebas de medio fondo corto (800 y 1500 metros, una milla), medio fondo largo (3000 y 5000 metros, 3000 metros con obstáculos), fondo (10000 metros) y gran fondo (media maratón, maratón, marcha 20 y 50 kilómetros). Las fases o pasos de esta salida son dos (una fase menos que la salida baja): 1) “A sus marcas” (“A sus puestos” o “Preparados”). 2) Orden de salida (disparo, “Ya” u otra señal sonora). En la primera fase, el juez de salida indica la orden para que los atletas se aproximen a la línea de salida y adopten una posición de pie con una pierna más adelantada por detrás de la línea de salida, el torso se coloca inclinado al frente, el brazo del lado de la pierna retrasada se coloca adelante mientras que el otro está atrás (también pueden colocarse las manos apoyadas sobre los muslos para empujar contra los mismos o dejar ambos brazos relajados colgando

8. ¿cUALES EL TIPO DE SALIDA BAJA?

   • Es la fase inicial de las carreras de velocidad (100, 200 y 400 metros llanos, 100, 110 y 400 metros con vallas, relevos 4x100 y 4x400 metros). También se utiliza esta salida en los 60 metros que se disputan en pista cubierta. Otra distancia en la cual se emplea la salida baja, aunque no es una prueba habitual, son los 300 metros. Por lo tanto, todas las carreras de 400 metros o menor distancia se inician desde una partida baja, aunque no es obligatorio en edades infantiles y en categorías de veteranos. Consiste en apoyar los pies en un pedestal (tacos de salida) para dar un mayor empuje en la salida, los pies se ponen de forma escalonada para maximizar su empuje contra los tacos, las manos se colocan con la yema de los dedos apoyados en el piso por detrás de la línea de salida. En la antigua Grecia se aprovechaban bloques de mármol en los cuales se tallaban ranuras donde se colocaban los pies de manera de ejercer presión contra el bloque para maximizar la salida en velocidad. El ganad

9. Salidas sin señal

   • realizar partidas sin señalización previa para mejorar la reacción. También es utilizado por algunos velocistas. Si bien puede haber alguna mejora en la salida, no me parece el mejor método para esto, es más efectivo para desarrollar la aceleración y la velocidad máxima (ésta si la distancia es lo suficientemente larga, 50-70 mts. aprox., para ello).

10. Aspectos de reglamento de salidas

    • Aspectos reglamentarios de las salidas -En las carreras de velocidad (distancias hasta 400 mts. y el primer relevista de 400 mts.) sólo puede haber un competidor por carril y es obligatorio el uso de los tacos de salida, que deben ser colocados detrás de la línea de salida y sin sobresalir del carril propio. En competencias de infantiles y veteranos no es obligatoria la salida baja con los tacos de partida. -En las carreras que se inician con salida baja, el juez indica verbalmente las órdenes “A sus marcas”, “Listos” y realiza el disparo de salida (en algunos casos puede indicarse la señal de salida mediante otras señales sonoras). Las órdenes verbales se expresan en el idioma correspondiente al lugar donde se organiza la competencia. La posición que debe adoptar el competidor en “A sus marcas”, es con los pies apoyados en los tacos, la rodilla de la pierna posterior y las manos apoyadas en el piso por detrás de línea de salida. (Para más detalles de esta posición ver las fases de la

11. Errores comunes de salidas bajas

    • -No realizar un adecuado apoyo de los dedos de la mano en el piso. -No poner los brazos extendidos por afuera de las piernas en las fases de “A sus marcas” y “Listos”. -No sobrepasar la línea de apoyo de las manos con los hombros para generar una posición de desequilibrio para salir. -No elevar la cadera lo suficiente en la fase de “Listos”. -Extensión completa de la pierna de apoyo. -No elevar las rodillas lo suficiente. -Colocar el tronco excesivamente adelantado o hacia atrás. -Excesiva flexión de los brazos. -Movimiento de brazos en trayectoria lateral. -Realizar el braceo con balanceo excesivo del cuerpo. -Cuello y tronco rígidos provocando una tensión muscular innecesaria y excesiva. -En la fase de apoyo flexionar excesivamente la pierna.

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