Deporte para un cerebro más sano

Deporte para un cerebro más sano

1. "El ejercicio físico y la dieta influyen en el desarrollo cognitivo"

   • Ejercicios con más transferencia positiva
     • Requieren más coordinación, cooperación y pensamiento
       • Jugar a Fútbol
       • Correr
       • Andar
   • Los griegos ya lo sabían hace miles de años
     • Ahora, y gracias a las neurociencias se ha demostrado científicamente

2. Al realizar ejercicios físicos se envía al cerebro una molècula

   • IGFE1 es una proteína que actúa como reguladora y favorece la creación de
     • BDNF molécula (proteína)
       • Factor de crecimiento
       • Neurotransmisor
         • Ayuda en la comunicación entre NEURONAS
           • ACCIÓN MUY IMPORTANTE!

3. En la actualidad realizamos menos actividad física

   • Influyendo negativamente en el estado de nuestro cerebro
     • Memoria
     • Capacidad de aprendizaje
     • Otros procesos cognitivos
   • Los últimos estudios demuestran que el ejercicio físico
     • Aumenta la capacidad de adaptación de nuestro cerebro
       • Para en función del ambiente de aprendizaje
         • Realizar los cambios adecuados
           • Mejorando así, por ejemplo, la memoria

4. Nuestros genes están ansiosos de ejercicio

   • Dependen de él y necesitan sus beneficios
     • Por esta razón, la inactividad física es un factor de riesgo para distintas patologías cerebrales
       • Alzheimer
       • Depresión
       • Problemas del sueño
       • Desorden bipolar
       • Parkinson

5. Al realizar ejercicio de forma constante, durante un período de tiempo, nuestro cerebro crea

   • Una reserva cognitiva
     • Es un almacén que nos servirá de ayuda en situaciones de dificultad cognitiva en el futuro
       • Alzheimer
       • Depresión
       • Para un cerebro sano, además de la dieta y el ejercicio, deben realizarse acciones como
         • Leer, escribir, razonar, debatir, etc
           • De aquí la antigua cita latina:"Mens sana in corpore sano"