SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

1. PREVENCIÓN Ausencia de daños y la forma de evitarlos

2. SEGURIDAD EN LA ACTIVIDAD FÍSICA ESTRUCTURADA

   • Es la actividad física que hacemos porque nos gusta. Las personas sedentarias sólo hacen actividad física cotidiana.
   • ANTES
     • ESTADO GENERAL DE SALUD
     • NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA
     • CONDICIONES AMBIENTALES
     • ALTITUD
     • CONTAMINACIÓN
   • DURANTE
     • ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
       • CALENTAMIENTO
       • PARTE PRINCIPAL
         • ZAFS (ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE)
       • VUELTA A LA CALMA
     • ELECCIÓN DE EJERCICIOS SEGUROS Y EFECTIVOS
     • SENSACIONES: No hay actividad física saludable que no sea placentera
   • DESPUÉS
     • HIGIENE

3. SEGURIDAD EN LA ACTIVIDAD FÍSICA COTIDIANA

   • HÁBITOS POSTURALES