vida saludable

"Vida Saludable"

¿Cómo influye el estilo de vida en la salud?

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• Los hábitos que tenemos para alimentarnos, ejercitar, descansar y cuidar de nuestra salud ejerce una influencia importante en nuestra salud a largo plazo.

Consecuencias de una vida poco saludable

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• Los hábitos son responsabilidad de los padres y se forman durante la infancia. Un niño que no es estimulado a mejorar su estilo de vida puede desarrollar problemas como:
• hipertensión
• obesidad
• diabetes
• colesterol elevado

¿Cómo tener una vida saludable?

• Alimentación:
• Durante la vida escolar y adolescencia el niño deberá conocer los alimentos, valorar las necesidades de todos ellos y aprender a comer de todo.
• Lo ideal es hacer cinco comidas al día:
• desayuno
• merienda
• almuerzo
• once
• cena
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• Ejercicio físico:
• Hacer ejercicio regularmente, al menos 3-5 veces a la semana. Elegir ejercicios dinámicos (caminar, correr, nadar o bicicleta) y realizar a una intensidad moderada (aeróbica). Comenzar y finalizar de forma progresiva con ejercicios suaves y estiramientos.
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• Descanso:
• Dormir poco y mal incrementa los antojos y el apetito, reduce la motivación de hacer deporte, provoca cansancio y aumenta el riesgo de obesidad. Debido a esto es que se debe descansar entre 6 a 8 horas diarias y así tener un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo.
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