MOTIVACIÓN Y EMOCIÓN

MOTIVACIÓN Y EMOCIÓN

1. CAPÍTULO 9: Creencias acerca del control personal

   • Motivación para ejercer control personal
     • La fuerza con que las personas intentan ejercer un control personal depende de la solidez de sus expectativas de que serán capaces de lograrlo.
       • Expectativa de eficacia “¿Puedo hacerlo?”
       • Expectativa de resultado “¿Funcionará?”
       • Control percibido: potencial personal (self), acción y control
         • Coloca a las interrelaciones entre persona, conducta y resultado al centro de la motivación de expectativa.
     • Autoeficacia
       • El propio juicio acerca de qué tan bien (o mal) se afrontará una situación, dadas las habilidades que se poseen y las circunstancias que se enfrentan.
         • Fuentes de autoeficacia
           • 1) la propia historia personal al tratar de ejecutar esos comportamientos específicos.
           • 2) observaciones de personas similares a uno que también intentaron realizar esas conductas.
           • 3) persuasiones verbales (palabras de ánimo) de otros.
           • 4) estados fisiológicos como un corazón acelerado en lugar de tranquilo.
     • Antecedentes conductuales personales
       • El grado en que una persona considera que puede realizar en forma competente un curso específico de acción se deriva de su historia personal al tratar de ejecutar ese curso de acción en el pasado
     • EXPERIENCIA VICARIA
       • Observar a un modelo que ejecuta el mismo curso de acción que el individuo está a punto de realizar.
     • PERSUASION VERBAL

2. CAPÍTULO 8: Establecimiento de metas y esfuerzo para alcanzar las metas

   • PLANES
     • El mecanismo cognitivo a través del cual los planes energizan y dirigen la conducta es el modelo de prueba- operación-prueba-salida (POPS)
   • MOTIVACIÓN CORRECTIVA
     • La conducta dirigida por el plan es un proceso dinámico y flexible en el que la motivación correctiva energiza al individuo para que busque el curso más adaptativo.
   • DISCREPANCIA
     • Estado presente
     • Estado ideal
     • Dos tipos de discrepancia
       • Reducción de la discrepancia
         • Realimentación que detecta la discrepancia y que subyace a los planes y a la motivación correctiva.
       • Creación de discrepancia
         • “proalimentación” o “alimentación hacia delante” en el que la persona mira hacia delante y establece de manera proactiva una meta futura más elevada.
   • ESTABLECIMIENTO DE METAS
     • Una meta es cualquier cosa que un individuo se esfuerza en lograr.
       • Discrepancia entre meta y desempeño
         • La gente que crea metas para sí misma y la gente que acepta las metas establecidas por otros tienen un mejor desempeño que aquellos que no crean o aceptan tales metas.
   • DIFICULTAD DE LA META
     • Qué tan difícil es lograrla.
       • Las metas difíciles y específicas mejoran el desempeño
         • Las metas difíciles energizan al individuo y las metas específicas le dirigen hacia un curso específico de acción
   • ESPECIFIDAD DE LA META
     • qué tan clara es la información que da la meta acerca de qué debe hacer precisamente el individuo.
   • REALIMENTACION
     • Permiten que la gente lleve cuenta de cualquier progreso hacia su meta
   • ACEPTACIÓN DE LA META
     • implica la decisión de la persona ya sea de aceptar o rechazar la meta.
       • Cuatro factores determinan si se aceptará o rechazará una meta impuesta desde el exterior:
         • Dificultad percibida de la meta impuesta.
         • Participación en el proceso de establecimiento de la meta.
         • Credibilidad de la persona que asigna la meta.
         • Incentivos extrínsecos.
   • ESFUERZO PARA ALCANZAR METAS
     • La brecha entre el pensamiento dirigido a una meta y la acción en dirección a la meta puede ser muy amplia.
       • Simulaciones mentales: enfocarse en cómo alcanzar la meta
         • Establecer la diferencia entre el contenido de una meta y el proceso de alcanzarla es una distinción importante.
   • Intenciones de implementación
     • Plan para llevar a cabo el comportamiento dirigido a la meta: decisión anticipada de los propios esfuerzos para alcanzar la meta, relacionados con el momento, el lugar y la duración que subyacen a la futura acción dirigida a la meta.
   • BÚSQUEDA DE METAS: INICIO
     • Crear una intención de implementación para una nueva conducta en una nueva situación tiene, en esencia, este mismo efecto.
   • Integración: creación de un programa eficiente de establecimiento de metas
     • Pasos en un programa eficiente de establecimiento de metas.
       • Pasos secuenciales dentro del proceso de esfuerzo para alcanzar la meta
         • 8. Proporcionar realimentación acerca del desempeño.
         • 7. Crear intenciones de implementación.
         • 6. Analizar las estrategias para lograr la meta.
         • 5. Verificar la aceptación de la meta.
       • Pasos secuenciales dentro del proceso de establecimiento de metas
         • 1. Especifique el objetivo a lograr.
         • 3. Aclare la especificidad de la meta.
         • 4. Especifique el periodo de tiempo cuando se evaluará el desempeño.
         • 2. Defina la dificultad de la meta.

3. CAPÍTULO 10: El sí mismo y sus empeños

   • SEIS DIMENSIONES DEL BIENESTAR PSICOLÓGICO
     • Dominio ambiental
     • Empeño en la vida
     • Crecimiento personal
     • Autonomía
     • Relaciones positivas con otros
     • Autoaceptación
   • El problema con la autoestima
     • La mejor manera de aumentar la motivación de otra persona es aumentando su autoestima.
   • Autoconcepto
     • Representaciones mentales que los individuos tienen acerca de sí mismos.
   • Autoesquemas
     • Generalizaciones cognitivas acerca del sí mismo que son específicas a un dominio y que se aprenden de las experiencias pasadas.
     • Propiedades motivacionales de los autoesquemas
       • La búsqueda de sí mismos ideales posibles es un proceso motivacional fundamentalmente diferente al de empeñarse por conservar una opinión propia consistente.
   • Sí mismo consistente
     • Las personas preservan un sí mismo consistente mediante la búsqueda activa de información consistente con su autoconcepto e ignoran la información que contradice la percepción que tienen acerca de sí mismos
   • Por qué las personas realizan autoverificaciones
     • Por razones cognitivas, epistémicas y pragmáticas
   • Sí mismos potenciales
     • Representan el sí mismo futuro. Por ende, la función motivacional de un sí mismo potencial opera al igual que una meta.
   • Reversión de opiniones propias negativas
     • Implica cambiar la realimentación social que uno recibe día tras día.
   • Disonancia cognitiva
     • Se piensa una cosa, pero en realidad se actúa de la manera contraria
       • Situaciones que Activan la disonancia
         • Elección.
         • Justificación insuficiente
         • Justificación del esfuerzo.
         • Información nueva.

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