Estrés - created from Mind Map

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La conducta humana, por cuanto sus efectos inciden tanto en la salud física y mental, como en el rendimiento laboral y académico de la persona. Provoca preocupación y angustia y puede conducir a trastornos personales, desórdenes familiares e incluso sociales.

El estado de eustrés se asocia con claridad mental y condiciones físicas óptimas.

Un estrés excesivo debido a un estímulo dema siado grande, puede conducir a la angustia; es decir, al distrés

fases del Estrés

Melgosa (1995) explica la fisiología del estrés mencionando que todas las seña les de alarma que llegan al cerebro son en viadas al hipotálamo, El hipotálamo transmite estos mensajes a todo el organismo por vía nerviosa y por vía sanguínea.

Causas del Estrés

Friedman y Rosenman (citados por Melgosa 1995 y Bensabat, 1987) establecie ron la distinción entre dos tipos de persona lidades, a las que denominaron el tipo A y el tipo B; asimismo, posteriormente se mencio na un tipo C

Prevencion del Estrés

Afrontar el Estrés

El buen estrés es todo aquello que causa placer, todo lo que la persona quiere o acepta hacer en armonía consigo misma, con su medio y con su propia capacidad de adaptación.

El mal estrés es todo aquello que dis gusta, todo cuanto la persona hace a pesar suyo, en contradicción consigo misma, su ambiente y su propia capacidad de adapta ción

alarma: cons tituye el aviso claro de la presencia de un agente estresante.

resistencia: Intenta continuar enfrentado la situación, pero se da cuenta de que su capacidad tiene un límite y, como consecuencia de esto, se frustra y sufre

agotamiento: fase terminal del estrés. Esta se caracteriza por la fatiga, la ansiedad y la depresión, las cuales pueden aparecer por separado o simultáneamente.

Por vía nerviosa, los estímulos producidos por el hipotálamo se transmiten al sistema nervioso simpático, que regula las funciones orgánicas.

En cuanto a la vía sanguínea, el hipotálamo estimula a la hipófisis, la cual segrega diversas hormonas que, al pasar a la sangre, actúan sobre todo el organismo.

En primer lugar, están los agentes estresantes que provienen de circunstan cias externas como del ambiente, de la fa milia, del trabajo, del estudio, entre otras.

En segundo lugar, se encuentra el estrés producido por la persona misma, es decir, por sus propias características de personalidad y por su forma particular de enfrentar y solucionar los problemas

El tipo A es extrovertido; corresponde a las personas que exteriorizan su respuesta al estrés mediante reacciones

La persona con el tipo de personalidad C, por el contrario, es introvertida y obsesiva.

El tipo de personalidad B es interme dio, el modo ideal de comportamiento. Co rresponde a la persona que domina de for ma adecuada y natural su estrés, reacciona con calma, con prudencia y con una buena perspectiva de la situación.

Que la persona se fortalezca física y psicológicamente, de manera que pueda hacer frente y resistir las inevitables circunstancias de la vida.

la actitud o la forma en que la persona asuma y analice las situaciones que enfrenta.

el ejercicio físico y el reposo, la alimentación, el contacto con la naturaleza, el tiempo libre, la planificación del tiempo, objetivos y actividades.

El estrés puede ser controlado. La persona puede adiestrarse para desarrollar determinadas habilidades que le ayuden a identificar factores potenciales de estrés y a modificar reacciones perjudiciales ante él.

La relajación proporciona resultados muy satisfactorios en el tratamiento del estrés.