Test
Quizz Gestion du stress
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Preguntas del test (20)
1Notre cerveau émotionnel
- AFait très bien la différence entre l’imaginaire et la réalité
- BFait peu la différence entre l’imaginaire et la réalité
2Pour faire baisser notre stress à l’aide de la respiration, nous pouvons :
- AExpirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
- BExpirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
- CExpirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
- DExpirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
3Le stress en tant que tension, est une réaction:
- Ad’inadaptation à notre environnement
- Bd’adaptation parfois inadaptée à notre environnement
- Cd’adaptation toujours adaptée à notre environnement
4En cas situation d’hyper-stress, il est possible de faire baisser la pression :
- Aen revenant volontairement à une respiration ventrale
- Ben bloquant la respiration
- Cen augmentant le rythme de la respiration thoracique
5Nous dévaloriser ou nous culpabiliser d’être stressé :
- AN’a aucun impact sur le stress
- BDiminue le stress
- CAugmente le stress
6Le fait de porter notre attention sur les différentes parties du corps suivant un circuit donné produit un effet relaxant :
- ALe sens du cheminement n’a pas d’importance, il dépend des préférences de chacun
- BA condition que le circuit parte des pieds et se termine à la tête
- CA condition que le circuit parte de la tête et se termine aux pieds
7La formule qui illustre mieux la PMR est :
- A« D’abord tu es vainqueur, ensuite tu livres bataille »
- B« la peur donne des ailes »
- C« Un tiens vaut mieux que deux tu l’auras »
8Les outils de gestions du stress servent à :
- ADiminuer le niveau d’énergie interne uniquement
- BAugmenter le niveau d’énergie interne uniquement
- CRéguler le niveau d’énergie interne en fonction des besoins de la situation
9Il vaut mieux considérer notre stress :
- AUne énergie à accueillir puis à réguler
- BComme un désagrément à éliminer
- CUne tension malfaisante à cacher
10Pour retrouver de l’énergie à l’aide de la respiration, nous pouvons :
- AInspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
- BInspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
- CInspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration
- DInspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration
11Si notre système musculaire se détend, c’est que :
- ALe cerveau envoie un ordre nerveux de décontraction aux muscles
- BLe cerveau arrête d’envoyer un ordre de contraction aux muscles
12Si nous ne lui donnons pas d’objectif positif, notre inconscient a tendance à :
- ASe focaliser plutôt sur nos peurs et se débrouille pour qu’elles deviennent réalité
- BSe focaliser plutôt sur nos désirs de réussite et se débrouille pour y parvenir.
13Le stress est un phénomène physiologique
- ANormal qu’il faut combattre
- BNormal qu’on peut apprivoiser
- CAnormal à éliminer
- DAnormal qu’on doit supporter
14La technique de Préparation mentale de la réussite se déroule dans l’ordre suivant
- ARelaxation 2. Mise en place mentale des Stratégies. 3.Verbalisation de l’objectif. 4. Imagination de la réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
- BRelaxation 2. Verbalisation de l’objectif. 3. Imagination de la réussite. 4. Mise en place mentale des Stratégies. 5. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation
- CRelaxation 2. Verbalisation de l’objectif. . 3. Mise en place mentale des Stratégies. 4. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation.
15La respiration thoracique est la respiration naturelle :
- Ade détente
- Bde récupération
- Cde stress
16Pour gérer notre stress, il est possible de remplacer volontairement les pensées ou images négatives par des pensées ou des images positives
- AVrai et c’est très facile
- BVrai. Et il faut un peu d’entraînement
- CFaux, c’est impossible
17Pour nous détendre tout en restant dynamique, nous pouvons :
- ADiminuer le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
- BAugmenter le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
- CRalentir le rythme et augmenter l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration
18La respiration ventrale est la respiration naturelle :
- Ade détente
- Bde préparation à l’action
- Cde stress
19D’une façon générale, les phénomènes émotionnels ont tendance à :
- ADiminuer si on les ignore
- BDiminuer si on s’oppose à eux
- CDiminuer si on les accueille dans un esprit de constat bienveillant
20La technique de Préparation Mentale de la Réussite consiste :
- AA commencer à mettre en place mentalement les stratégies pour parvenir à la réussite, avant d’imaginer la réussite
- BA commencer à imaginer l’instant après la réussite puis à mettre en place mentalement les stratégies pour y parvenir.
Información
- Descripción
- stress
- Autor
- jo vey
- Idioma
- English
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