Flashcards
Salud y bienestar
Cards in this deck (7)
- 1¿Qué hábitos de higiene y limpieza protegen de enfermedades en casa y en la comunidad? ÉNFASIS: Valorar las acciones de higiene y de limpieza en el hogar y en la comunidad como factores que evitan enfermedades.¿Cómo diversificar e incrementar mi actividad física?
ÉNFASIS: Identificar opciones para practicar actividad física de manera cotidiana? - 2Conservar nuestra propia salud y, por supuesto, la de los seres queridos que conviven a diario en nuestro hogar es posible si convertimos en hábito estas medidas de higiene en casa. Pero para que funcionen, es necesario que todos participen, así que platica con tu familia sobre los siguientes puntos:Realicen limpieza a fondo periódicamente
No se trata de limpiar diariamente hasta el último rincón de la casa, pero sí que se tomen uno o dos días para considerar esas zonas o artículos que normalmente no solemos asear a menudo, como ventanas, paredes, alfombras, cortinas y sofás. De esta forma, dirán adiós al polvo acumulado que les puede provocar alergias. - 3Sacudan y cambien la ropa de cama Con la misma finalidad de acabar con el polvo y ácaros causantes de enfermedades, cambien las sábanas y cobertores de la cama cada una o dos semanas. Asimismo, sacudan el colchón antes de colocarle ropa nueva. Procuren hacer esto con las ventanas abiertas.Limpien a diario objetos de contacto frecuente
Mesas, manijas de puertas, llaves, grifos, teléfonos fijos y celulares, teclados, controles de TV y videojuegos, tabletas, perillas de estufa e interruptores se tocan con tanta frecuencia que deben asearse y desinfectarse todos los días.
Para eso, utilicen limpiadores y desinfectantes de uso doméstico con alcohol o cloro, ya sea con un rociador o una toallita humedecida con ellos. - 4Permitan la entrada de luz solar y circulación de aire La luz del sol tiene el poder de matar algunas bacterias que se transportan en el polvo. Así que, mientras estén en casa, abran las ventanas y cortinas durante el día y dejen que el sol y el viento hagan su trabajo.Laven cortinas y toallas
Metan a la lavadora cortinas, sábanas, fundas de cojines, toallas de baño y secadores de trastos. Tomen en cuenta las etiquetas de lavado de cada artículo para evitar dañarlas. - 5Desinfecten baños y cocina Estos espacios son los que más acumulación de micoorganismos tienen, por tanto, su limpieza debe ser exhaustiva. Para la higiene en el baño, utilicen cloro o amoniaco (nunca juntos, pues pueden producir gases tóxicos) y háganlo con guantes. Para la higiene en la cocina, el cloro también es indispensable. Desinfecten con él las perillas de la estufa, los botones del horno de microondas y demás electrodomésticos. Asimismo, no olviden los grifos de la tarja.Laven sus manos
Entre las medidas imprescindibles de higiene familiar (y básicamente de toda la comunidad) está el lavado de manos. Háganlo por lo menos durante 20 segundos utilizando agua y jabón en los siguientes casos:
Antes de tocar alimentos o el rostro
Después de cocinar o comer
Tras ir al baño
Luego de cambiar pañales
Después de atender a personas enfermas
Después de sonarse la nariz, toser o estornudar
Si tocaste animales - 6Opciones para practicar actividad física de manera cotidiana.Desde subir escaleras, desplazarse en bicicleta o andando al trabajo, subir pendientes, jugar con los niños (a su ritmo), cargar con la compra, hasta las labores de limpieza en el hogar. Todo cuenta para mantenerse activo, controlar el peso y mejorar la salud.
- 7areas del hogar y trabajo en el jardín: Barrer, pasar la aspiradora y fregar el piso Lavar el carro haciendo un esfuerzo intenso Barrer el garaje, la acera o el patio Bañar al perro Cortar o rastrillar el césped Excavar en el jardínTareas del hogar y trabajo en el jardín:
Llevar las compras escaleras arriba
Cargar cajas o muebles
Embalar heno o limpiar el granero con esfuerzo intenso
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- Flashcards on Salud y bienestar, created by Ernesto Borges Escorza on 23/01/2021.
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- Ernesto Borges Escorza
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