UND. 1- COG. - IDEAS IRRACIONALES FICHAS

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TEMA 1 IDEAS IRRACIONALES Y PENSAMIENTOS IRRACIONALES
Esther Peralta Tazola
Flashcards by Esther Peralta Tazola, updated more than 1 year ago
Esther Peralta Tazola
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Question Answer
IDEAS IRRACIONALES (Alberth Ellis) SON ESTRUCTURAS DE PENSAMIENTOS TERGIVERSADOS DE LA REALIDAD
1. “Una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad” 1. Las acciones propias no llegan a complacer al 100% a los demás, siempre hay variedad en los juicios de valoración.
2. “ Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles” 2. El individuo si acepta sus propios errores y confusiones en vez de frustrarse por ellos, vivirá más tranquilo.
3. “Cierta clase de gente es vil malvada e infame, y debe ser seriamente castigados y culpabilizados por su maldad” 3. La personas deben aceptar el hecho que los seres humanos no son perfectos.
4. “Es terrible y catastrófico que las cosas no funcionen como a uno le gustaría” 4. Las personas deben de intentar tomar las situaciones difíciles como un desafío para seguir aprendiendo
5. “La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus emociones" 5. Los miedos pueden ser radicados para ello es afrontandolos hasta que ya no afecten
6. “Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad que ocurra” 6. La vida diaria es un constante cambio de contexto, y anticiparme por eventos futuros, desconecta al cuerpo y pensamiento del presente.
7. “Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente” 7. Una persona debe aceptar que la vida conlleva tener dificultades, por lo que evitar los problemas sólo sirve para pausarlos.
8. “Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar" 8. La dependencia hacia otros te hace vulnerable respecto a la consideración de los demás.
9. “Lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre" 9. Los mismos actos que marcaron el pasado no siempre se repetirán al 100% por inercia, siendo que el contexto influye y la persona aprende y cambia constantemente
10. “Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás” 10. La necesidad de control hacia los otros o angustia por los demás son pensamientos que sugieren estados mentales ajenos a nuestro accionar y conciben mundos imaginarios
11. “Existe una solución perfecta para cada problema y si no la hallamos sería catastrófico” 1. La magnificación a la incertidumbre no ayuda a aceptar la imperfección en las personas o los sistemas y por tanto en la realidad.
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS (McKay, Davis y Fanning) SON PERCEPCIONES INDIVIDUALES EQUIVOCADAS DEL CONTEXTO QUE SE VIVE
I. . PENSAMIENTO CON FILTRAJE Es una visión parcializada desde donde se concibe una apreciación, discriminando todas las demás características del objeto
II. PENSAMIENTO POLARIZADO. La valorización desde un solo extremo no te permite ser tolerante ante la situación e influye en la toma decisiones
III. PENSAMIENTO CON SOBREGENERALIZACIÓN Es compartir una condición ante un estímulo anteriormente con similares características
V. INTERPRETACIÓN DE PENSAMIENTO: ANTICIPACIÓN DE UNA CONDUCTA ANTE UN EVENTO NO SUCEDIDO
VI. PENSAMIENTO CON VISIÓN CATASTRÓFICA ES LA EXAGERACIÓN ANTE UN EVENTO QUE VA ENCONTRA DE NUESTRA EXPECTATIVA
VII. PENSAMIENTOS CON FALACIA DE CONTROL CREA UN VÍNCULO DE DEPENDENCIA RESPECTO A LOS DEMÁS QUE PUEDEN CONTROLARLO
VIII. FALACIA DE JUSTICIA PENSAMIENTO IMAGINARIO SOBRE LO QUE PASARÁ COMO COMPENSACIÓN A SU BUEN COMPORTAMIENTO
IX. PENSAMIENTO CON CULPABILIDAD LA PERCEPCIÓN PROPIA LO HACE RESPONSABLE Y CULPABLE DE LAS VARIABLES DE SU AMBIENTE
X. PENSAMIENTO CON DEBERÍA ES UNA LISTA DE NORMAS RÍGIDAS A CUMPLIR RESPECTO A UNO MISMO Y A LOS DEMAS
XI. PENSAMIENTO CON RAZONAMIENTO EMOCIONAL POR SENTIR UN ESTADO EMOCIONAL, PENSAR QUE ES VERÍDICO
XII. PENSAMIENTO CON ETIQUETAS GLOBALES ES UNA GENERALIDAD SOBRE TODOS LOS NUEVOS EVENTOS, CREYENDO QUE SE REPETIRÁN LOS MISMOS PATRONES
XIII. PENSAMIENTO CON FALACIA DE CAMBIO NECESIDAD DE ACEPTACIÓN, GENERANDO SUS PROPIAS CONDICIONES EN SU ENTORNO
IVX. PENSAMIENTO CON LA IDEACIÓN DE TENER RAZÓN LA NECESIDAD DE LA CERTEZA ANTE SU PROPIO JUICIO, POR TANTO REQUIERE APROBACIÓN
XV. LA FALACIA DE LA RECOMPENSA DIVINA PENSAMIENTO DE JUSTICIA DIRECTA HACIA UNO MISMO
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