Flashcards
UND. 1- COG. - IDEAS IRRACIONALES FICHAS
Cards in this deck (27)
- 1IDEAS IRRACIONALES (Alberth Ellis)SON ESTRUCTURAS DE PENSAMIENTOS TERGIVERSADOS DE LA REALIDAD
- 21. “Una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad”1. Las acciones propias no llegan a complacer al 100% a los demás, siempre hay variedad en los juicios de valoración.
- 32. “ Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles”2. El individuo si acepta sus propios errores y confusiones en vez de frustrarse por ellos, vivirá más tranquilo.
- 43. “Cierta clase de gente es vil malvada e infame, y debe ser seriamente castigados y culpabilizados por su maldad”3. La personas deben aceptar el hecho que los seres humanos no son perfectos.
- 54. “Es terrible y catastrófico que las cosas no funcionen como a uno le gustaría”4. Las personas deben de intentar tomar las situaciones difíciles como un desafío para seguir aprendiendo
- 65. “La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna de controlar sus emociones"5. Los miedos pueden ser radicados para ello es afrontandolos hasta que ya no afecten
- 76. “Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad que ocurra”6. La vida diaria es un constante cambio de contexto, y anticiparme por eventos futuros, desconecta al cuerpo y pensamiento del presente.
- 87. “Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente”7. Una persona debe aceptar que la vida conlleva tener dificultades, por lo que evitar los problemas sólo sirve para pausarlos.
- 98. “Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar"8. La dependencia hacia otros te hace vulnerable respecto a la consideración de los demás.
- 109. “Lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre"9. Los mismos actos que marcaron el pasado no siempre se repetirán al 100% por inercia, siendo que el contexto influye y la persona aprende y cambia constantemente
- 1110. “Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás”10. La necesidad de control hacia los otros o angustia por los demás son pensamientos que sugieren estados mentales ajenos a nuestro accionar y conciben mundos imaginarios
- 1211. “Existe una solución perfecta para cada problema y si no la hallamos sería catastrófico”1. La magnificación a la incertidumbre no ayuda a aceptar la imperfección en las personas o los sistemas y por tanto en la realidad.
- 13PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS (McKay, Davis y Fanning)SON PERCEPCIONES INDIVIDUALES EQUIVOCADAS DEL CONTEXTO
QUE SE VIVE - 14I. . PENSAMIENTO CON FILTRAJEEs una visión parcializada desde donde se concibe una apreciación, discriminando todas las demás características del objeto
- 15II. PENSAMIENTO POLARIZADO.La valorización desde un solo extremo no te permite ser tolerante ante la situación e influye en la toma decisiones
- 16III. PENSAMIENTO CON SOBREGENERALIZACIÓNEs compartir una condición ante un estímulo anteriormente con similares características
- 17V. INTERPRETACIÓN DE PENSAMIENTO:ANTICIPACIÓN DE UNA CONDUCTA ANTE UN EVENTO NO SUCEDIDO
- 18VI. PENSAMIENTO CON VISIÓN CATASTRÓFICAES LA EXAGERACIÓN ANTE UN EVENTO QUE VA ENCONTRA DE NUESTRA EXPECTATIVA
- 19VII. PENSAMIENTOS CON FALACIA DE CONTROLCREA UN VÍNCULO DE DEPENDENCIA RESPECTO A LOS DEMÁS QUE PUEDEN CONTROLARLO
- 20VIII. FALACIA DE JUSTICIAPENSAMIENTO IMAGINARIO SOBRE LO QUE PASARÁ COMO COMPENSACIÓN A SU BUEN COMPORTAMIENTO
- 21IX. PENSAMIENTO CON CULPABILIDADLA PERCEPCIÓN PROPIA LO HACE RESPONSABLE Y CULPABLE DE LAS VARIABLES DE SU AMBIENTE
- 22X. PENSAMIENTO CON DEBERÍAES UNA LISTA DE NORMAS RÍGIDAS A CUMPLIR RESPECTO A UNO MISMO Y A LOS DEMAS
- 23XI. PENSAMIENTO CON RAZONAMIENTO EMOCIONALPOR SENTIR UN ESTADO EMOCIONAL, PENSAR QUE ES VERÍDICO
- 24XII. PENSAMIENTO CON ETIQUETAS GLOBALESES UNA GENERALIDAD SOBRE TODOS LOS NUEVOS EVENTOS, CREYENDO QUE SE REPETIRÁN LOS MISMOS PATRONES
- 25XIII. PENSAMIENTO CON FALACIA DE CAMBIONECESIDAD DE ACEPTACIÓN, GENERANDO SUS PROPIAS CONDICIONES EN SU ENTORNO
- 26IVX. PENSAMIENTO CON LA IDEACIÓN DE TENER RAZÓNLA NECESIDAD DE LA CERTEZA ANTE SU PROPIO JUICIO, POR TANTO REQUIERE APROBACIÓN
- 27XV. LA FALACIA DE LA RECOMPENSA DIVINAPENSAMIENTO DE JUSTICIA DIRECTA HACIA UNO MISMO
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- TEMA 1 IDEAS IRRACIONALES Y PENSAMIENTOS IRRACIONALES
- Created by
- Esther Peralta Tazola
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