Flashcards
Capítulo 4 Resiste con disciplina.
Cards in this deck (57)
- 1¿En qué momentos son más valiosas las lecciones estoicas?Cuando ocurran cosas que arruinen nuestros planes, siempre las habrá
- 2¿Debemos evitar todos los fallos?podemos intentarlo , pero fallar es normal.
la único forma de no fallar es no intentado, no siendo nada. - 3¿Qué pasa si no tenemos autocompasión?Al fallar se genera un diálogo interno negativo que solo empeora la situación, eleva el estrés, a ansiedad y buscamos algo rápido para sentirnos mejor.
- 4¿Qué hacer ante una caída?Perdonarse, levantarse y continuar.
criticar el comportamiento y no la persona.
usar la energía para corregir tu comportamiento no para culparte - 5¿Por qué es bueno fallar?Muchas veces es cuando más aprendemos y parte del proceso.
Además las fallas no son tan catastróficas como creemos. - 6¿Qué significa perdonarse?No castigarse por el fallo
pensar en lo que has progresado
no ignoras errores, aprendes de ellos.
centrarse en las acciones presentes sin arrastrar cargas del pasado
La vida se puede reiniciar - 7¿Cómo interpretar los fallos?Para identificar puntos débiles,
Aprender para adaptar tu entorno y tu comportamiento.
Revisar el progreso global - 8Dos preguntas para analizar los errores¿Cuál fue tu principal error?
¿Que está dentro de tu control para minimizar que se repita?
Cero culpa, total responsabilidad, - 9¿Es fácil cambiar?No, ni aunque todo esté a tu favor.
pero se complica cuando las cosas se tuercen
en ese momento es bueno tener una filosofía de vida. - 10¿Qué hacer con la adversidad?Mantener la calma y entender que es normal.
aceptarla cuando llegue, siempre llega - 11¿Por qué es bueno regular las emociones?Muchas veces las acciones que provienen de emociones negativas son más dañinas que el suceso inicial
tomar una mala decisión proveniente de una emoción, tendrás más problemas. - 12¿Por qué es bueno aceptar sin culpar?La culpa trae ira, a los "culpables" incluidos a nosotros mismos.
- 13¿Podemos ser felices a pesar de las cosas que nos ocurren?Totalmente, depende más de nuestra disposición.
La felicidad viene de dentro, y es ajena a lo externo,
La serenidad se debe lograr en el presente, aunque no sea perfecto. - 14¿Expresar enojo y frustración ayuda?Te puede hacer sentir bien a corto plazo, pero no mejora nada.
Derrochas energía y generas más entrés y frustración. - 15¿Por qué es bueno cambiar tu perspectiva a las adversidades?Te ayuda a adoptar el punto de vista más útil en el momento.
- 16¿En qué consiste "la transitoriedad"?Nuestra existencia es insignificante, ser insignificante le resta peso a nuestros problemas.
lo que nos aflige no es tan importante. - 17¿Cómo usar la proyección temporal?Preguntarte si esto te seguirá molestando en diez días, meses o años.
Intenta que deje de preocuparte ahora mismo.
Esto reduce la percepción de catástrofe. - 18¿Cómo ver los problemas como un entrenamiento?Aprovecharlos para practicar tu filosofía.
la mayoría de los problemas son menores, practica el arte de interrumpir estímulo-respuesta. lidiar con problemas pequeños ayuda a lidiar con problemas grandes. - 19¿Por qué sirve ver los problemas como si fueran de alguien más?Vemos las cosas distintas cuando le pasan a otro.
piensa cómo reaccionarías si eso le hubiera ocurrido a otro. - 20¿Tenemos problemas específicos?No realmente. a menos que tengas dolor físico.
La mayoría son temores de cosas que pueden ocurrir.
Pospón la preocupación para cuando llegue el momento. - 21¿Qué hacer si se tiene dolor físico?Limitarlo a una zona y no verlo como dolor general
lidiar con el momento a momento, sabiendo que se reducirá.
la naturaleza no ofrece un dolor que la mente no pueda soportar. - 22¿Cómo hacer que problemas en una área afecten toda nuestra vida?Evalúa los problemas uno a uno, definiendo estrategias para cada uno.
No fusionar todas nuestras precupaciones. - 23¿Tenemos capacidad de superar las adversidades?Somos capaces de tolerar más de lo que creemos y soportar mucha adversidad.
Debes confiaren tu capacidad de superar problemas - 24¿Qué preguntas hacerse para planear una respuesta ante la adversidad?¿Qué acciones concretas puedes empezar a tomar para mejorar tu situación?
¿Qué personas superaron algo similar y te pueden aconsejar? - 25¿Sirve de algo hundirte ante la adversidad?No, debes reconocer que es una situación dura, pero no debes hundirte.
Entre más rápido pases de la lamentación a la acción menos emociones negativas por lo ocurrido tendrás. - 26En una frase resumen la forma de afrontar la adversidad.Acepta tu situación, por dura que sea, pero confía en tu capacidad de superarla.
No importa si tardas un mes, un año o una década. - 27¿Cómo usar las adversidades?Como materia prima, para construir mejores cosas.
Dejar de pensar "¿Por qué a mi? " a "¿Cómo puedo usar esto a mi favor. - 28¿Somos buenos juzgando con objetividad lo que nos ocurre?No, cosas que consideramos buenas a corto plazo nos afectan a futuro y problemas nos enseñan grandes lecciones.
lo que parece el final, es solo el principio de un camino mejor. - 29¿Cómo conoces realmente a la gente?En lo momentos difíciles, la adversidad saca lo peor y lo mejor de nosotros. ¿Cual es tu caso?
- 30¿Qué pasa cuando practicas superar las adversidades?puedes soportar adversidades mayores.
nos parecerán triviales problemas que hace solo unos años nos parecían insuperables. - 31¿Tenemos que eliminar el estrés?No, una vida con propósito, es una vida con estrés.
El objetivo es ser capaz de lidiar con ese estrés.
las buenas historias requieres momentos difíciles. - 32¿Es bueno pedir ayuda?Si compartir los problemas los alivia,
No sientas que eres una carga, todos queremos ayudar a quien lo necesita de verdad.
Ser útiles nos da propósito. - 33¿Po qué debemos controlar nuestros impulsos?es difícil llevar una buena vida cuando los impulsos te dominan
- 34¿Es bueno suprimir el pensamiento de eso que nos tienta?No, paradójicamente, intentar suprimir un pensamiento lo refuerza.
No autocensurarse, si no alinear nuestras acciones con nuestras convicciones. - 35menciona 5 estrategias estoicas para controlar los deseos1- entender la insaciabilidad del deseo.
2- Evaluar las consecuencias de ceder a la tentación
3- Lograr distancia cognitiva.
4- Planificar nuestra respuesta
5-Modificar el entorno - 36¿El deseo y el placer tienen fin?No, después de ese deseo solo hay otro.
El final no aparece, y el deseo nos mantiene siempre ansiosos.
No lo calmamos, lo alimentamos. - 37¿El placer da satisfacción real?si, pero desaparece rápido. Casi siempre viene con remordimiento.
El deseo hace promesas que el placer no cumple.
La satisfacción real viene de resistir la tentación. - 38¿Por qué el deseo no ayuda a lograr cosas importantes?Nos da beneficio a corto plazo, ocultando el daño a futuro.
Las cosas importantes vienen de valorar el futuro realizando sacrificio en el presente. - 39¿En qué consiste evaluar las consecuencias?En vez de pensar en el objeto de deseo, piensa en el momento posterior.
cuando te arrepientes de tus actos y cuando dañas tu salud. - 40¿Qué pasa si a pesar de usar estrategias terminamos cediendo al deseo?No importa, mantén esta practica positiva y con el tiempo crearas disciplina.
- 41¿Cómo ayuda la distancia cognitiva a superar los deseos?Nos separa de lo que deseamos al verlo con distancia y frialdad
- 42¿por qué ayuda la distancia cognitiva a superar el deseo?lo que de verdad nos tienta no es el objeto sino la idea que tenemos de el.
Descomponer un objeto en sus partes, le quitamos poder. - 43¿De qué nos sirve planear una respuesta para superar los deseo?El enemigo nos hace más daño cuando nos toma por sorpresa, Preparar una respuesta hace que nos adelantemos a los obstáculos.
- 44¿Por qué sirve modificar nuestro entorno?Muchas de nuestras decisiones son irracionales y estás influenciadas por variables que no somos conscientes
El entorno es la más importante. - 45¿cómo lograr los objetivos sin tener mucha disciplina?Modificando el entorno, de esta manera dependes menos de tu fuerza de voluntad.
Empieza por dificultar el acceso a las tentaciones que más recurrentemente se presentan. - 46¿Por qué algunas personas cercanas critican cuando queremos cambiar?Lo sienten como un ataque personal
Estás haciendo lo que ellos no son capaces - 47¿Cómo gestionamos las críticas?¿Pensar si valoras más la opinión de los demás o la tuya?
Si tienes claridad sobre tu camino las opiniones, que no están en tu cotrol, serán menos importantes. - 48¿Qué pasa cuando te dejas llevar por críticas?Actuar en contra de nuestros principios por evitar la crítica es como estar esclavizado. Es más importante nuestra consciencia.
La culpa es nuestra no del que nos critica. - 49¿Debemos ignorar las opiniones de los demás?Puedes escuchar las opiniones de los demás, pero no las aceptes sin antes juzgarlas.
- 50¿Qué hacer cuando nos atacan con algo verdadero?Reirte, aceptar tus errores y aprender.
Con eso sus ataques no tienen efecto. - 51¿por qué es importante analizar de quién viene la crítica?Es una persona que admiras?
Presta atención.
No necesariamente es una crítica válida, pero seguramente te puede enseñar algo. - 52¿Qué pasa cuando intentas cambiar a una persona?Siempre habrá resistencia, si la persona no siente la necesidad de cambiar se opondrá a cualquier ayuda por muy bien intencionada que sea.
- 53¿Entonces cómo ayudar a la gente?Liderar con el ejemplo.
Poner en práctica y demostrar los resultados. - 54¿A qué le presta más atención la gente?A las acciones en vez de las instrucciones.
No vomites lo que aprendes, mejor digiérelo y ponlo en práctica. - 55¿Por qué debemos tener paciencia con los cambios?La naturaleza tiene sus ritmos, y aunque hay caminos más eficientes, no existen atajos.
- 56¿Qué pasa cuando buscas una solución rápida?Muchas veces se termina logrando nada.
El camino largo termina siendo el camino más rápido. - 57¿Debemos olvidarnos de los objetivos a largo plazo?No, pero debemos mantenernos en el presente y disfrutar del proceso, haz buen uso de lo que tienes mientras esperas lo que viene
Paciente con las acciones pero impaciente con los resultados.
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- Otro Invicto Flashcards on Capítulo 4 Resiste con disciplina., created by Luis Hernandez on 23/01/2022.
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- Luis Hernandez
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