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Flashcards by karen denisse Medina Medina, updated more than 1 year ago
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| Question | Answer |
| ALIMENTACION | la acción por medio de la cual tomamos los alimentos y bebidas que hemos escogido o preparado |
| DIETA | es la variedad y cantidad de alimentos que consumimos de manera cotidiana |
| NUTRICION | es el proceso por el cual el organismo obtiene de los alimentos y las bebidas ingeridos los nutrimentos que necesita |
| NUTRIMENTOS | son las sustancias básicas que el organismo necesita para su buen funcionamiento. se clasifican en proteínas, carbohidratos, lípidos o grasas, vitaminas y minerales. |
| PROTEINAS | provienen de los alimentos de origen animal, como la carne, los huevos, la leche y sus derivados; y de origen vegetal, como las leguminosas: frijol, soya, lenteja y garbanzo. el organismo las utiliza para formar y reparar tejidos. |
| CARBOHIDRATOS | proporcionan energía y se encuentran principalmente en cereales como el maíz, arroz, avena y trigo; en tubérculos como la papa y el camote y la yuca y en las frutas. |
| GRASAS O LIPIDOS | se encuentran en los aceites, en ciertos vegetales, y en algunas semillas como el cacahuate, el girasol y el ajonjolí. aportan energía y es recomendable no consumirlos en abundancia: el exceso lleva al sobrepeso y obesidad |
| SOBREPESO Y OBESIDAD | provocan enfermedades de salud como diabetes mellitus tipo 2, enfermedades cardiovasculares, problemas en las articulaciones y algunos tipos de cáncer. |
| VITAMINAS Y MINERALES | se encuentran en las verduras y frutas. permiten mantener un crecimiento y un desarrollo saludable, y ademas ayudan a prevenir enfermedades. |
| DIETA CORRECTA | debe cumplir con ciertas características como: completa, equilibrada, variada, suficiente e inocua. |
| SOBREPESO Y OBESIDAD | son problemas causados por una mala alimentación; consiste en la acumulación excesiva de grasas en el cuerpo. en algunos casos son consecuencia de enfermedades o ciertos trastornos psicológicos. |
| ANOREXIA NERVIOSA | se debe a una distorsión mental de la imagen corporal y es importante diferenciarlo de la perdida de apetito que acompaña a diversos padecimientos. |
| BULIMIA | consiste en comer en exceso y luego provocarse vomito o diarrea. es una variante de la anorexia nerviosa y persigue los mismos resultados. |
| DESNUTRICION | se produce por una alimentación incorrecta, casi siempre por deficiencia en la cantidad o en la calidad de los alimentos consumidos. |
| SITUACION DE RIESGO | una situación de riesgo involucra hechos o acciones que exponen a un sujeto a daños físicos o psicológicos. |
| SUSTANCIAS | existen sustancias que cuando se consumen producen lesiones en el sistema nervioso |
| TABACO Y ALCOHOL | producen fallo de órganos (corazón, hígado, riñones, estomago,ojos y pulmones) enfermedades como: cáncer, hepáticas (hígado) corazón, enfisema (pulmones) bronquitis. |
| ALCOHOLISMO Y TABAQUISMO | algunos tipos de cáncer son mas frecuentes entre las personas que fuman, y quienes consumen alcohol son mas propensos a enfermedades del hígado. existen algunas personas mas sensibles que otras por lo que su organismo sufre daños aun y cuando consuman pequeñas cantidades. |
| EL HIGADO | se ha identificado que el higado realiza mas de 500 funciones en el organismo. ya que interviene prácticamente en todos los procesos químicos. algunas funciones son: la limpieza de la sangre, la regulación de la coagulación sanguínea, la resistencia a las infecciones mediante la producción de factores de defensa y eliminación de bacterias. |
| NIVELES DE ADICCION | 1.- no consumo 2.- uso experimental: uso de sustancias con actividades recreativas (alcohol, tabaco o una sola droga) 3.- abuso temprano: consumo de mas de una droga, mayor frecuencia consecuencias negativas. 4.- abuso: uso frecuente y regular de una droga, mayor número de problemas. 5.- dependencia: uso regular y continuo tolerancia y búsqueda obsesiva. 6.- recuperación: regreso a la abstinencia con posibles recaídas. |
| SUSTANCIAS | algunas están limitadas a la prescripción del medico y algunas mas cuyo consumo esta prohibido de manera absoluta como la cocaína y la marihuana. |
| SUSTANCIAS TOXICAS INDUSTRIALES | sustancias que se utilizan en la industria como: disolventes, pinturas, barnices y pegamentos. esas sustancias causan adicción y dependencia. |
| ACEPTAR DESAFIOS | algunas veces te proponen retos que implican riesgos, aceptar puede provocar situaciones dañinas para tu vida. en ocasiones estas actitudes están relacionadas con el uso y efectos del alcohol o las drogas. |
| CARACTERES SEXUALES PRIMARIOS | desde que nacen los seres humanos se diferencian físicamente en hombre y mujeres, por sus órganos sexuales externos (caracteres sexuales primarios) las mujeres tienen: ovarios, útero, vagina, vulva y glándulas mamarias; mientras que los hombres tiene: próstata, pene y testículos. |
| PUBERTAD | etapa de la adolescencia en que se producen cambios en el cuerpo y comportamiento. |
| MADURACIÓN SEXUAL | etapa del desarrollo que se caracteriza por una serie de cambio físicos, intelectuales y emocionales. comienza aproximadamente entre los 10 y 14 años de edad. |
| CARACTERES SEXUALES SECUNDARIOS EN LAS MUJERES | crecimiento de vello en el pubis y axilas desarrollo de las glándulas mamarias aumento de grasa en la cadera, piernas y busto inicio de la menstruación. |
| CARACTERES SEXUALES SECUNDARIOS EN LOS HOMBRES | crecimiento de vello en el pubis aumento de la estatura desarrollo de barba y bigote la voz se vuelve mas grave aumento de grasa en la piel ensanchamiento de hombros y tórax inicio de la eyaculación. |
| OVULACIÓN | los ovarios liberan las células reproductoras femeninas llamadas óvulos. |
| MENSTRUACIÓN | el ovulo no fecundado es expulsado por la vagina acompañado de un poco de sangre. |
| CICLO MENSTRUAL | al proceso cíclico y regular de la menstruación que tiene una duración de mas o menos 28 días se le denomina ciclo menstrual. en algunos casos puede presentarse con un poco de dolor o cólico. |
| DÍAS FERTILES | los días de ovulación se conocen como días fértiles; son los días en los que el embarazo se puede llevar a cabo. |
| MADURACIÓN DEL APARATO SEXUAL MASCULINO | produce eyaculaciones de un liquido espeso llamado semen, que contiene espermatozoides. |
| SUEÑOS HÚMEDOS | son eyaculaciones que ocurren mientras duermen. este es un hecho natural propio de la maduración del aparato sexual masculino. |
| EMBARAZO EN LA ADOLESCENCIA | implica riesgos físicos tanto para la madre como para el feto, por lo que es importante evitarlo |
| HÁBITOS DE LIMPIEZA EN LAS MUJERES | lavar cuidadosamente la vulva con agua y jabón. durante la menstruación usar y cambiar frecuentemente las toallas femeninas. en caso de notar una suspensión o aumento de flujo menstrual acudir con el médico. evitar golpes en los genitales. usar ropa interior cómoda de algodón |
| HÁBITOS DE LIMPIEZA EN LOS HOMBRES | limpiar con cuidado el pene. consultar a un médico si aparece cualquier secreción extraña. evitar golpes en los genitales. usar ropa interior cómoda de algodón. bañarse todos los días con agua y jabón. |
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