Flashcards
ejercicio en depresion
Cards in this deck (25)
- 1definición de depresióntrastorno del estado del animo, caracterizado por periodos de al menos 2 semanas en el que se presenta un estado de animo deprimido o perdida de interés o placer en casi todas las actividades + otros
fatiga, alteración del sueño, alteración del apetito o peso, disminución de la concentración, dificultad para tomar daciones, ideas de autoagresión - 2¿Cuál es la epidemiologia global de la depresión?.mas frecuente en mujeres(14.4%) que en hombres(11.5%).
mas frecuente en edad adulta temprana entre 20-25 años,
mas frecuente en paises desarrollados (australia, usa, alemania) - 3¿Cuál es la epidemiologia de la depresión en Colombia?prevalencia 5.2% para mujeres y 3.4% para hombres.
predominio en Bogotá, valla del cauca, Santander y Quindío - 4prevalencia de la depresión en atletas universitarios.15.6% y 21%, en contraste la población universitaria no atleta tiene una prevalencia de síntomas depresivos de 33%
- 5¿cuales son los factores de riesgo para depresión en población general ? .estrés
disminución de la exposición a la luz solar
estres oxidativo
geneticos como alteracion del gen del transportador de serotonina. - 6¿cuales con los factores de riesgo para desarrollar depresión en deportistas?lesiones deportivas
síndrome de sobrentrenamiento
culminación de carrera deportiva
disminución del rendimiento
conmoción cerebral(3 veces mas riesgo). - 7¿con que nivel de actividad física se observa los mayores beneficios en prevención de depresión?.entre 5-15 met /h/semana =300-900 met/minutos/semana.
- 8¿Cuál es la asociación entre la actividad física y la prevención de depresión o síntomas depresivos?.a mayor actividad física semanal, menor riesgo relativo de depresión .
- 9¿Cuál es la fisiopatología de la depresión y de que trata la hipótesis de la depresión inducida por estrés?.exposicion cronica al estres, produce una disregulacion del eje HPA.
aumentando la produccion de cortisol con aumento de citoquinas proinflamatorias y daño neuronal y glial, ademas disminucion del glutamato, GABA y BDNF - 10¿Cuál es la hipótesis de la mono aminas en la depresión?.niveles alterados de neurotransmisores
serotonina, dopamina, y noradrenalina disminuidos. - 11¿cual es la teoría neurotrofica en la fisiopatología de la depresión?la disminucion del BDNF
disminucion de la capacidad regenerativa neuronal - 12¿Cuál es la cascada molecular, antidepresiva dada por la contracción muscular?contracción muscular.
AMPK, aumento de PGC1 alfa
transcripcion de irisina
disminucion de la inflamacion, - 13¿como es el abordaje del paciente con depresión en medicina del deporte?tamizaje
identificar riesgo de depresion, uso de una herramiento de medicion (cuestionario)
remitir a salud mental
prescripción de ejercicio y diseñar programas de intervención con ejercicio
con objetivos claros y que mantenga la motivacion
seguimiento. - 14¿Cuáles son las modalidades de ejercicios que mostraron mas eficacia en depresión?.caminar, trotar, yoga, entrenamiento de fuerza.
- 15¿Cuál actividad ha mostrado mas efecto para reducir los cuadros de depresión?.bailar, caminar, trotar.
- 16¿Cuál es el umbral en METs recomendado, para alcanzar > efecto en la reducción de los cuadros depresivos?8 METS.
- 17¿ los ejercicios de baja intensidad (2-4 METS) alcanzan diferencia significativa importante en depresión?si pero los efectos son mayores al realizar actividades de mayor intensidad.
- 18¿Cuál es el ranking de de actividades recomendadas en el cuadros depresivos en adultos mayores? .caminar
ejercicio cardiovascular
yoga
entrenamiento de fuerza
taichi,
ejercicio concurrente - 19tipo y dosis de ejercicio mas efectivo en cuadros depresivos en adulto mayor.mejores beneficios entre 300-600 METS.
- 20¿Cuáles son los efectos del ejercicio en depresión?las personas que realizan ejercicio presentan 43.2% menos dias de mala salud mental en el mes.
las mejores asociaciones en cuanto a tiempo son actividades como caminar, correr, trotar o ciclismo son de 45 minutos, en deportes de equipo el tiempo se extiende a 90 minutos. y la frecuencia entre 3-5 dias semana. - 21¿prescripción del ejercicio cardiovascular en depresión?.F: 3-5 veces por semana
I: 4-8 MET, 40-89% de la frecuencia cardiaca de reserva, borg de 11-16
T: calentamiento 5 minutos, ejercicio propiamente dicho 30-45 minutos, enfriamiento 5 minutos.
T: banda sin fin, correr al aire libre, trotar, cicloergometro.
P: progresar en tiempo, intensidad y frecuencia - 22¿cuestionarios de tamizaje para depresión?.PHQ9 (herramienta de cribado de depresion)
HDRS ( gravedad de depresion y respuesta a tratamiento) - 23¿prescripción del ejercicio de fuerza para depresión?F: 3 veces semana
I:60-80% del 1RM
T: no aplica
T: ejercicio multiarticulares
V: 2-3 series 8-12 repeticiones
P: aumento de carga, densidad - 24prescripción del ejercicio de flexibilidad en depresiónF: 3-5 veces por semana
I: tensión no dolor
T: 10-30 segundos por ejercicio, sesiones de yoga de 45 minutos
T estiramiento estático, yoga
P: dificultad de posturas - 25¿cual es el abordaje y manejo de depresión en deportistas?uso de metodo de escrinin por ejemplo escala de tamisaje para depresion de baron, si el resultado es mas de 5 puntos remitir a salud mental, uso de la herramienta 1 de evaluación de saluda mental en el deporte, con su escala de tamizaje APSQ aplicar al inicio de temporada, a la mitad y al final, ademas si ocurre algun evento significativo(lesion, acoso, hospitalizacion, evento familiar, ETC) si esta mayor de 17 puntos, realizar escalas como la PHQ9, GAD 7, ASSQ, AUDIT-C, CAGE-AID, BEDA-Q, si alguna positiva, realise manejo, si todas negativas, continue tamisaje mensual con APSQ, si PHQ9 con un punto o mas en inten 9, remitir a manejo por idea de autoagresion,
Information
- Description
- Flashcards on ejercicio en depresion, created by Marcos Castañeda on 15/07/2025.
- Created by
- Marcos Castañeda
- Views
- 0
- Rating