Flashcards
Flash Card Vitaminas
Cards in this deck (12)
- 1Vitamina A: retinol e carotenoidesConstituente dos pigmentos visuais, antioxidante e manutenção dos epitélios.
Fontes: Vegetais verde-escuros, vegetais alaranjados e laticínios.
Deficiência: Distúrbios visuais, doenças de pele e deficiência imunológica. - 2Vitamina B1: tiaminaAuxilia na ação enzimática (coenzimas).
Fontes: Amendoim, grãos integrais e carnes suínas.
Deficiência: Béribéri. - 3Vitamina B2: riboflavinaAuxilia nas ação enzimática (coenzimas).
Fontes: vegetais, grãos, lacticínios e carnes.
Deficiência: Lesões de pele. - 4Vitamina B3: niacinaAuxilia na ação enzimática (coenzimas).
Fontes: Castanhas, grãos e carnes.
Deficiência: Lesões de pele e do tratogastrointestinal, além de efeitos neurológicos (confusão mental e alucinações). - 5Vitamina B5: ácido pantotênicoAuxilia na ação enzimática (coenzimas).
Fontes: Vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios e carnes.
Deficiência: Fadiga, armotecimento e formigamento de mãos e pés. - 6Vitamina B7: biotinaAuxilia na síntese de lipídios, glicogênio e aminoácidos como coenzimas.
Fontes: Legumes e carnes.
Deficiência: Inflamações de pele e distúrbios neuromusculares. - 7Vitamina B9: Ácido fólicoAuxilia na síntese de ácidos nucleicos e de aminoácidos como coenzimas.
Fontes: Vegetais verdes, legumes, grãos integrais e castanhas.
Deficiência: Anemia e defeitos congênitos. - 8Vitamina B12: colabaminaAuxilia na síntese de ácidos nucleicos e de hemácias.
Fontes: Lacticínios, ovos e carnes.
Deficiência: Anemia, amortecimento e perda de equilíbrio. - 9Vitamina C: ácido ascórbicoParticipa de síntese de colágeno.
Fontes: Frutas cítricas, tomate e brócolis.
Deficiência: Escorbuto e dificuldade de cicatrização. - 10Vitamina D: colecalciferolAuxilia a absorção de cálcio e de fósforo.
Fontes: Lacticínios, e gema de ovo.
Deficiencia: Raquistismo e osteoporose. - 11Vitamina E: tocoferolAntioxidante, previne danos às membranas celulares.
Fontes: óleos vegetais, castanhas e sementes.
Deficiência: Degeneração neuronal. - 12Vitamina K: filoquinonaImportante para a coagulação sanguínea.
Fontes: Vegetais verdes, chá e produzido pela flora intestinal.
Deficiência: Dificuldade de coagulação
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- Flashcards on Flash Card Vitaminas, created by Murilo Cardozo on 20/04/2021.
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- Murilo Cardozo
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