Flashcards
Hábitos atómicos - James Clear
Cards in this deck (30)
- 1¿Cómo eliminar un hábito negativo?Reduciendo la exposición a la señal que lo causa
- 2¿Cuál es el secreto de las personas disciplinadas?Pasan menos tiempo expuestas a contextos tentadores
- 3¿Cómo vincular un hábito a un contexto?Haciendo que cada hábito tenga su propio hogar
- 4¿Cuál es la ecuación de Lewit?La conducta existe en función de la persona y el ambiente
- 5¿Los hábitos se disparan siempre por la misma cosa?No, se activan en función del contexto
- 6¿cómo crear un hábito cuando no recuerdo hacerlo?Haciéndolo evidente
- 7¿Qué es el efecto Diderot o el efecto 'Ya que estamos...'?Es cuando la adquisición de una cosa lleva a una espiral de adquisiciones posteriores.
- 8¿Qué es la 'acumulación de hábitos'?Es aplicar el efecto Diderot apalancándose en viejos hábitos para adquirir nuevos
- 9¿Qué es la intención de implementación?Es una herramienta que consiste en una frase de compromiso con un nuevo hábito
- 10¿Qué es el Pointing and Calling? ¿para qué sirve?Es un proceso de seguridad que sirve para disminuir errores señalando y diciendo lo que se ve
- 11¿Cuáles son las 4 técnicas para eliminar un mal hábito?- Hacerlo invisible
- Hacerlo poco atractivo
- Hacerlo difícil
- Hacerlo insatisfactorio
- 12¿Cuáles son las 4 técnicas para crear un buen hábito?Hacerlo obvio
Hacerlo atractivo
Hacerlo sencillo
Hacerlo satisfactorio - 13¿Qué es una 'señal'?Lo que activa una conducta y busca recibir una recompensa
- 14¿En cuántos ciclos se divide un hábito? ¿cuáles son?En 2: el problema (señal + anhelo) y la solución (respuesta + recompensa)
- 15¿Qué es la 'respuesta'?Es el hábito realizado para obtener la recompensa
- 16¿Qué es la 'recompensa'?Es el premio por ejecutar el hábito.
Satisface y enseña al cerebro.
- 17¿Qué es el 'anhelo'?Es la fuerza motivacional detrás del hábito, activada cuando hay una recompensa latente
- 18¿Qué es un 'hábito'?Es una conducta que se ha repetido lo suficiente como para volverse automática
- 19¿Cuál es el ciclo de los hábitos?Señal, anhelo, respuesta y recompensa
- 20¿Cuál es el cuello de botella del cerebro? ¿cómo lo soluciona la naturaleza?El cuello de botella del cerebro es la mente consciente.
Los hábitos lo solucionan. - 21¿Cuáles son las 3 capas del cambio?De adentro hacia afuera: identidad, procesos y resultado
- 22¿Cómo se implementa una mejora continua del 1%?Cambiando la IDENTIDAD
- 23¿Qué es más importante, el sistema o la meta?Lo más importante es el sistema, pues es el que conduce tarde o temprano a la meta
- 24¿Qué es un 'hábito atómico'?Es un cambio pequeño, una ganancia marginal, mejorar 1% cada día
- 25¿Cuál es la importancia de la 'meseta'?Es el punto anterior a que los hábitos generen un cambio
- 26¿Por qué es más importante el proceso que la meta?- Porque ganadores y perdedores perrsiguen la misma meta
- Porque alcanzar la meta es algo momentáneo
- 27Los hábitos son el ________ ________ del desarrollo personalInterés compuesto
- 28¿El cambio es lento?El cambio es rápido, lo lento es progresar hasta él
- 29¿Mejorar un 1% no es algo insignificante?Un 1% de mejora es un 3700% de mejora en 365 días (1 año)
- 30¿Cuál es la clave para ser productivo?Automatizar tus tareas antiguas
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- Hábitos Libros Flashcards on Hábitos atómicos - James Clear, created by Ernesto Olivera on 11/06/2021.
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