Neurobiologia do Sono

Neurobiologia do Sono

1. Estágios

   • Vigília Sono NREM, Sono REM

2. Funções do Sono

   • Conservação e restauração de energia, Termorregulação, Metabolismo e Funções imunes adaptativas

3. Sono e Aprendizagem

   • Consolidação da Memória

4. Privação do sono

   • Falta de Atenção, dificuldade de concentração, mau humor, aumento na variabilidade de respostas comportamentais

5. Cronotipo

   • Matutinos e Vespertinos

6. Oscilador Central

7. Higiene do sono

   • Estabelecer um horário regular de dormir e acordar, evite utilizar dispositivos eletrônicos após anoitecer, evitar refeições pesadas à noite, não fazer exercício físico antes de dormir, não fazer uso de estimulantes depois das 16h

8. Funções do sono para o cérebro

   • Desintoxicação de radicais livres; Reabastecimento de glicogênio; Memória e plasticidade sináptica;