Minerais

Minerais

1. Macrominerais

   • Cálcio, Fósforo, Potássio, Enxofre, Sódio, Cloro, Magnésio
     • Metabolismo do Magnésio
       • Principais fontes de alimentos
         • Frutos do mar
           • Presente na água potável
           • Castanhas
             • Legumes
           • Cereais
             • Produtos lácteos
       • Recomendação Diária
         • Entre 300 e 400 mg/dia
           • Variam de acordo com
             • Prática de exercícios físicos
             • Faixa etária
             • Gestação
       • Cofator de ações biológicas
         • Contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico
         • Fixação do cálcio no esmalte dos dentes
         • Formação da AMPc
         • Síntese de proteína
         • Estabilidade de ácidos nucleicos
         • Excitabilidade neuromuscular
       • Maior concentração nos ossos
         • Músculos, tecidos moles e no plasma
           • Regula a concentração intracelular de íons como: Sódio, Potássio, Cálcio.
             • Participa em processos aeróbios e anaeróbios
               • Reações fisiológicas relacionadas a coagulação sanguínea e contração muscular dependem do magnésio(inibidor) e do cálcio(estimulador).
                 • Regulam de forma indireta pressão arterial e ventilação pulmonar
               • Esforços Anaeróbios
                 • Concentração sérica de magnésio pode diminuir
       • Atividade Física
         • Produção de hormônios
         • Catabolismo dos macronutrientes
         • Potencial para a performance esportiva
         • Esforço físico
           • Aumento na eliminação urinária de magnésio
       • Deficiência do mineral
         • Déficit crônico
           • Diabetes
             • Asma
               • Doenças cardiovasculares
         • Desajuste na regulação homeostática leva à
           • Náuseas
           • Vômito
           • Anorexia
           • Confusão mental