periodizacion del entrenamiento deportivo

Annotations:

• forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado a través de periodos. para fortalecer al deportista en la parte física, técnica, táctica, psicológica,teórica.

1. macrociclos

   Annotations:

   • es un proceso completo de entrenamiento deportivo con objetivos marcados durante su desarrollo.
   1. periodos
      1. preparatorio

         Annotations:

         • es la unidad mas larga del macrociclo de entrenamiento con volumenes largos y alta intensidad para buscar el rendimiento optimo del deportista. se divide en dos etapas general y especifica.
         1. etapa general

            Annotations:

            • el objetivo principal es elevar el nivel de aptitud física general del atleta.se acostumbra al organismo a grandes volúmenes y se trabaja mucho la resistencia, fuerza y velocidad. en esta etapa sirve para cualquier clase de disciplina.
            1. entrante

               Annotations:

               • se utilizan al principio de una temporada y se crean las bases de la condición física en el deportista. su duración es aproximadamente de 4 a 5 microciclos.
            2. desarrollador

               Annotations:

               • contienen las cargas fundamentales del entrenamiento de la temporada y se le crean nuevas capacidades al deportista y adaptándolo a nuevas exigencias.
         2. etapa especial

            Annotations:

            • el entrenamiento esta centrado en un solo deporte y se trabaja mucho en la parte táctica y técnica.
            1. desarrollador
            2. estabilizador

               Annotations:

               • se interrumpe temporalmente el crecimiento de la carga para posibilitar el proceso de adaptación del deportista.
      2. transitorio

         Annotations:

         • tiene como objetivo aportar un reposo satisfactorio al deportista después de los esfuerzos de entrenamiento y competición durante el macrociclo. bajando el volumen y la intensidad de los entrenamientos para que el macrociclo siguiente lo inicie en buenas condiciones.
         1. etapa transitoria

            Annotations:

            • se bajan las cargas se puede hacer un reposo activo o pasivo. se trabaja con volúmenes bajos y una baja intensidad para no perder la forma deportiva para llegar en un estado optimo para la nueva etapa de preparacion. 
            1. restablecimiento
   2. competitivo

      Annotations:

      • se busca mantener a los deportistas en un alto nivel de competencia. en este periodo no se recomienda hacer restructuraciones. 
      1. etapa precompetitiva

         Annotations:

         • se debe tener en cuenta los rivales a enfrentar y la duración del entrenamiento.
         1. precompetitivo

            Annotations:

            • se eliminan deficiencias conocidas y se corrigen errores técnicos y tácticos.
         2. competitivo

            Annotations:

            • se estabiliza y se conserva la forma deportiva para las competencias principales.
         3. restablecimiento

            Annotations:

            • recuperación y restablecimiento total del deportista luego de un largo periodo competitivo. mediante un entrenamiento suave. 
      2. etapa competitiva

         Annotations:

         • su objetivo es mantener al deportista en su mas alto nivel durante la competencia.
         1. competitivo
         2. restablecimiento
         3. mantenedor

            Annotations:

            • se bajan las exigencias de las cargas con un descanso activo con el fin de no perder la forma deportiva. y su duración es entre 15 dias y un mes.