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Description
Mind Map by Lola Fernández, updated more than 1 year ago
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Created by Lola Fernández
over 9 years ago
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LA FUERZA
- Capacidad de generar tensión
muscular frente a una resistencia
- Entrenamiento de
la fuerza
- Pilometra
- Body Building
- M. Isocinetico
- Circuito
- Masculación
- Isometría
- Halterofilia
- Pilometra
- Influencias directas en el
desarrollo del sujeto
- Hipertrofia muscular
- Agrandamiento muscular
- Aumento del consumo energético
- Reducción de masa y grasa corporal
- Aumento de la fuerza de las estructuras no contractiles
- Aumento del contenido mineral del hueso
- Mejora del rendimiento físico
- Ayuda a corregir malos hábitos posturales
- Adaptaciones neuromusculares
- Agrandamiento muscular
- Mejora del metabolismo muscular
- Mejora de la coordinación neuromuscular
- Aumento de peso
- Hipertrofia muscular
- Clases de fuerza
- Máxima
- El musculo desarrolla la máxima tensión posible
- El musculo desarrolla la máxima tensión posible
- Velocidad
- Carga máxima con gran aceleración
- Carga máxima con gran aceleración
- Resistencia
- Capacidad de soportar la fatiga provocada por el esfuerzo
- Capacidad de soportar la fatiga provocada por el esfuerzo
- Máxima
- Alcanzamos el 100% de la fuerza entre los 20-25 años
- Depende de los habitos musculares
- Depende de los niveles de capacidad física
- Depende de los habitos musculares
- Tipos de carga
- Natural: propio peso del individuo
- Sobrecarga; peso independiente al del individuo
- Natural: propio peso del individuo
- Formas de trabajar la fuerza
- Aumentar la masa y resistencia a vencer
- Aumentar la velocidad en diversos movimientos
- Aumentar la masa y resistencia a vencer
- Factores de los que dependen la fuerza muscular
- F. Intrisecos; se producen dentro del cuerpo (F.N, F.B, F.E)
- F. Neurofisiológicos; influyen en la capacidad de contracción del musculo
- F. Biomecanicos; condicionan la fuerza efectiva del musculo y esta relacionado con los huesos
- F. Emocionales; motivación, atención --> Estimulan fibras musculares
- F. Extrinsecos; tº, fuerza, sexo, edad, alimentación, etc...
- F. Intrisecos; se producen dentro del cuerpo (F.N, F.B, F.E)
- Tipos de concentración muscular
- C. Isotónica; cambios de longitud
- C.I. Concéntrica; se acorta el músculo
- C.I Excentrica; se alarga el musculo
- C.I. Concéntrica; se acorta el músculo
- c. Isométrica; la longitud del musculo no varia y no vence la resistencia
- C. Auxoténica; Contracción isométrica + concentración isotónica
- C. Isocinética; fuerza realizada a una velocidad constante
- C. Isotónica; cambios de longitud
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