LA VELOCIDAD

LA VELOCIDAD

Concepto
1. Capacidad física que permite realizar un movimiento o desplazamiento en el menor tiempo posible
Factores que condicionan la velocidad
1. Factores fisiológicos
  1. Factor muscular
    1. Relacionado con la velocidad de contracción del musculo y determinado por
      1. Factores limitados constitucionalmente y no mejorables
        Longitud de la fibra muscular y su resistencia
        Viscosidad del músculo
        Estructura de la fibra muscular
        Rojas (Tipo !)
        Capaces de mantenerse activas durante largos periodos de tiempo
        Blancas (Tipo II)
        Rápidas y solo capaces de hacer esfuerzos cortos
      2. Factores no limitados constitucionalmente y mejorables
        Tonicidad muscular
        Elongación del músculo
        La masa muscular
  2. Factor nervioso
    1. Participación del sistema nervioso para transmitir impulsos desde los receptores al cerebro y las respuestas a las fibras musculares
2. Factores físicos
  1. La amplitud de zancada
  2. La frecuencia o velocidad de movimientos segmentarios
  3. La relajación y coordinación neuromuscular
  4. La estarura
  5. El peso
  6. La nutrición
  7. La edad
Tipos de velocidades
1. Puras
  1. La velocidad de reacción
    1. Capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible
    2. Depende de
      1. El tipo de estímulo
      2. La cantidad de órganos y receptores sensoriales estimulados
      3. La intensidad y duración del estímulo
      4. La velocidad de transmisión del impulso nervioso
      5. La edad y el sexo
      6. El nivel de concentración
      7. El grado de entrenamiento
    3. Tipos
      1. Simple
        A un estímulo preestablecido al que solo se le da una respuesta
      2. Compleja
        A un estímulo imprevisto al que se le da una respuesta rápida e incierta
  2. La velocidad de desplazamiento
    1. Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible
    2. Depende de
      1. La amplitud de zancada
      2. La frecuencia de los movimientos segmentarios
      3. La resistencia a la velocidad
      4. La relajación y coordinación neuromuscular
    3. Tipos
      1. Cortas (Menos de 6 segundos)
      2. Medias (Entre 6 y 12 segundos)
      3. Largas (Más de 12 segundos)
  3. La velocidad gestual
    1. Capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible
    2. Depende de
      1. La capacidad de coordinación muscular
      2. El brazo de palanca
      3. El nivel de aprendizaje del gesto
      4. La localización y la orientación espacial
      5. El miembro utilizado
      6. El tiempo empleado en la toma de decisión
2. Complejas
  1. La velocidad de fuerza o fuerza explosiva
  2. La velocidad de resistencia
Sistemas de entrenamiento de la velocidad
1. Principios generales
  1. Se trabajará con distancias cortas
  2. La intensidad será máxima
  3. Se trabajará mediante repeticiones
  4. Es necesario un buen calentamiento
  5. La recuperación será máxima
  6. Se necesita un gran nivel de concentración
2. Desarrollo de los distintos tipos de velocidades
  1. Desarrollo de la velocidad gestual
    1. Sistemas de trabajos
      1. Sistema del gesto facilitado
        Se facilita de alguna manera la realización del gesto
      2. Repetición del gesto
        Se trabaja del gesto técnico de forma repetida dentro del entrenamiento habitual del deporte que se practique
  2. Desarrollo de la velocidad de desplazamiento
    1. Se busca mejorar la coordinación de movimientos para conseguir superar la barrera de la velocidad
    2. Sistemas de trabajo
      1. Velocidad dificultada
      2. Velocidad facilitada
      3. Series cortas a máxima velocidad
      4. Descomposición de factores
      5. Series progresivas
      6. Series con máxima frecuencia sobre distancias cortas
      7. Aceleraciones y deceleraciones
      8. Multisaltos
  3. Desarrollo de la velocidad de reacción
    1. Se busca automatizar el gesto técnico mediante repeticiones partiendo de diversas posiciones y utilizando estímulos variados
    2. Sistemas de trabajo
      1. Reacciones simples o repeticiones
      2. Sistema parcial o analítico
      3. Sistema sensorial
      4. Reacciones complejas
      5. Acción repetida con variación del estímulo
      6. Salidas y puestas en acción desde diferentes posiciones
      7. Juegos de reacción y persecución
      8. Potenciacion muscular
      9. Relevos

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