LA FUERZA

LA FUERZA

DEF
1. CAPACIDAD DE GENERAR TENSIÓN INTRAMUSCULAR FRENTE A UNA RESISTENCIA
2. CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA
ENTRENAMIENTO PERIÓDICO Y SISTEMÁTICO DE LA FUERZA PERMITE OBTENER:
1. ADAPTACIONES COMO LA HIPERTROFICA (AGRANDAMIENTO MUSCULAR)
2. AUMENTO DE CONSUMO ENERGÉTICO Y REDUCCIÓN DE LA PROPORCIÓN DE LA MASA MUSCULAR Y GRASA CORPORAL
3. FAVORECIMIENTO DEL INCREMENTO DEL CONTENIDO MINERAL DEL HUESO
4. AUMENTA LA FUERZA DE LAS ESTRUCTURAS NO CONTRÁCTILES
5. MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
TANTO HOMBRES COMO MUJERES...
1. CAPACIDAD PARA AUMENTAR LA FUERZA DURANTE LA PUBERTAD Y LA ADOLESCENCIA
2. NIVEL MAXIMO ENTRE LOS 20 Y LOS 25 AÑOS
3. SI NO TRABAJAMOS NUESTRA NUESTRA FUERZA CUANDO TENGAMOS 75 AÑOS DE EDAD SEREMOS MUY DÉBILES
FACTORES DE TIPO FISIOLÓGICOS
1. LONGITUD DEL MÚSCULO
2. TONO MUSCULAR O LA EFICIENCIA NEUROMUSCULAR
3. EDAD Y SEXO
NOS PERMITRE REALIZAR MULTITUD DE ACTIVIDADES COTIDIANAS COMO:
1. LEVANTAR OBJETOS
2. APRETAR
3. EMPUJAR
4. RETORCER
FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA MUSCULAR
1. FACTORES
  1. FACTORES INTRÍNSECOS
    1. SON LOS FACTORESDE ORIGEN INTERNO CUATRO TIPOS:
      1. FACTORES DE TIPO BIOMECÁNICOS
        CONDICIONAN EL DESARROLLO DE LA FUERZA
        FACTOR TIPO INTERNO
      2. FACTORES NEUROFISIOLÓGICOS
        CAPACIDAD DE CONTRACCIÓN DEL MÚSCULO Y EN EL DESARROLLO DE LA FUERZA
        FACTOR TIPO INTERNO
      3. FACTORES EMOCIONALES
        LA FUERZA MUSCULAR MAXIMA QUE SE DESARROLLA DE FORMA VOLUNTARIA ES DEL 60-70%
        FACTOR TIPO INTERNO
      4. FACTORES EXTRÍNSECOS
        FACTOR DE TIPO EXTERNO
        ALIMENTACIÓN
        TEMPERATURA
        ENTRENAMIENTO
        CLIMA
        EDAD
        SEXO
        EVOLUCIÓN DE LA FUERZA
TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
1. CONTRACCIÓN ISOTÓNICA
  1. SE ORIGINA CUANDO EL MÚSCULO SE CONTRAE Y PROVOCA UN CAMBIO DE LONGITUD EN SUS FRIBAS MUSCULARES
  2. TIPOS:
    1. CONTRACCIÓN ISOTÓNICA CONCÉNTRICA
      1. CUANDO DISMINUYE LA LONGITU DEL MÚSCULO Y ESTE SE CORTA
      2. CUANDO SE REALIZA UNA FLEXIÓN DEL BRAZO CON UNA MANCUERNA EN EL BICEPS BRANQUIAL
    2. CONTRACCIÓN ISOTÓNICA EXCÉNTRICA
      1. CUANDO AUMENTA LA LONGITUD DEL MÚSCULO Y ESTESE ALARGA
      2. CUANDO SE GOLPEA UN BALÓN CON EL PIE BICEPS FEMORAL
2. CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA
  1. CUANDO LA FUERZA EJERCIDA NO PUEDE VENCER LA RESISTENCIA Y LA LONGITUD DEL MÚSCULO NO SUFRE VARIAZIÓN
3. CONTRACCIÓN AUXOTÓNICA
  1. SE PRODUCE SIMULTANEAMENTE UNA CONTRACCIÓN ISOTÓNICA Y UNA ISOMÉTRICA
  2. CUANDO SE EXTIRA UN EXTENSOR
4. CONTRACCIÓN ISOCINÉTICA
  1. CUANDO LA FUERZA SE RALIZA A UNA VELOCIDAD CONSTANTE
  2. CUANDO SE REMA
CLASES DE FUERZA
1. FUERZA MÁXIMA
  1. CAPACIDAD DEL MÚSCULO DE DESARROLLAR LA MISMA TENSIÓN POSIBLE
2. FUERZA DE VELOCIDAD O EXPLOSIVA
  1. ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MÚSULOS DE DAR A UNA CARGA LA MÁXIMA ACELERACIÓN POSIBLE
3. FUERZA RESISTENCIA
  1. CAPACIDAD MUSCULAR DE SOPORTAR LA FATIGA PROVOCADA POR UN ESFUERZO PROLONGADO
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
1. HALTEROFILIA
  1. TRABAJO DE LA FUERZA MÁXIMA LARGA DURACIÓN
  2. REALIZANDO UN TEST
2. ISOMETRÍA
  1. TRABAJO DE LAS FUERZAS M,ÁXIMAS CORTA DURACIÓN
  2. 10 O 12 EJERCICIOS
3. MUSCULACIÓN
  1. FUERMA MAXIMA Y FUERZA VELOCIDAD
  2. PESAS
4. MÉTODO ISOCINÉTICO
  1. DESARROLLAR LA FUERZA MÁXIMA Y LA FUERZA RESISTENCIA
5. BODY BUILDING
  1. FUERZA VELOCIDAD EN FORMA DE CIRCUITO
6. PLIOMETRÍA
  1. MEJORA DE FUERZA EXPLOSIVA
  2. LOS MUSCULOS TENGAN MAYOR CAPACIDAD
7. CIRCUITOS
  1. DESARROLLO FUERZA RESISTENCIA
  2. EJERCICIOS PARA:
    1. BRAZOS
    2. TRONCO
    3. PIERNAS
8. SESIONES DE EJERCICIOS
  1. TRABAJO FUERZA RESISTENCIA
  2. 30 EJERCICIOS

Next up

Description

Resource summary

Similar

	Created by Ame Ortiz Sancho over 9 years ago