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Description
Mind Map by Danielita Beau, updated more than 1 year ago
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Created by Danielita Beau
almost 6 years ago
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Carga del Entrenamiento
- Son el conjunto de estímulos que, en forma de ejercicios físicos, se emplean para mejorar la
condición física y están determinadas por el volumen, la intensidad, la duración, las repeticiones y
por la recuperación. Además, hace referencia a la medida del trabajo realizado con el entrenamiento,
representa una medida cuantitativa y cualitativa de ese trabajo.
- TIPOS DE CARGA
- Externa:
- Es aquella carga de
entrenamiento que podemos
observar directamente. Se trata
de indicadores del trabajo
realizado que señalan la cantidad
y la calidad del entrenamiento
mediante una serie de
parámetros (distancia, peso y
tiempo).
- Es aquella carga de
entrenamiento que podemos
observar directamente. Se trata
de indicadores del trabajo
realizado que señalan la cantidad
y la calidad del entrenamiento
mediante una serie de
parámetros (distancia, peso y
tiempo).
- Interna:
- Es el efecto que produce la
carga externa sobre tu
organismo (frecuencia
cardíaca, frecuencia
cardíaca de reserva, etc.)
- Es el efecto que produce la
carga externa sobre tu
organismo (frecuencia
cardíaca, frecuencia
cardíaca de reserva, etc.)
- Externa:
- Componentes de la Carga
- Los componentes de la carga son aspectos internos de la
misma, inseparables entre si. Explicarlos y analizarlos
independientemente conduce a errores irreversibles.
- Volumen: Es el elemento
cuantitativo de la carga y se
refiere a la cantidad de actividad.
- Intensidad: Representa el
aspecto cualitativo, es decir
relaciona el esfuerzo mediante
el cual realizamos el volumen.
- Descanso: Tiempo necesario para el
restablecimiento entre cada
actividad en una sesión y entre una
sesión y otra. Periodo o espacio de
tiempo en el que no se realiza
trabajo.
- Densidad: Intervalo de tiempo entre dos estímulos.
Relación temporal entre las fases de carga y recuperación
(A mayor tiempo de recuperación entre estímulos, menor
densidad y a menor tiempo de recuperación entre
estímulos, mayor densidad).
- Volumen: Es el elemento
cuantitativo de la carga y se
refiere a la cantidad de actividad.
- Los componentes de la carga son aspectos internos de la
misma, inseparables entre si. Explicarlos y analizarlos
independientemente conduce a errores irreversibles.
- TIPOS DE CARGA
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