No fumes y evita exponerte al humo del cigarrillo

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capitulo 9
Jeni Jenifer
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Jeni Jenifer
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No fumes y evita exponerte al humo del cigarrillo
  1. Comprender la importancia de no exponerse al humo del cigarrillo, para que este no influya en los resultados del deportista
    1. Conejos
      1. Práctica deporte en las horas en que se registre el menor tráfico o lo más alejado posible del transito vehicular importante
        1. Si fumas, busca asistencia profesional para dejar de hacerlo, si fuiste fumador y quieres incursionar en el deporte, no te expongas más al humo de cigarro nuevamente
          1. Incluye en tu dieta: Abundantes frutas y vegetales ya que son ricas en antioxidantes que te protegeran contra los radicales libres
      2. Las emisiones de los vehículos y los contaminantes ambientales pueden demandar mayor cantidad de nutrientes antioxidantes en la dieta
        1. Los individuos que fuman un paquete al día poseen 4 veces más probabilidades de presentar enfermedad del corazón, a más cigarrillos posibilidad de desarrollar DM2
          1. ¿Por qué?
            1. La nicotina presente en el humo del cigarro, constriñe los bronquiolos cercanos a donde ingresa el O2 y aumenta la secreción líquida del árbol broquial debido a la irritación por lo que dificulta el flujo de aire y respiración
              1. Fumar disminuye la entrada de expulsión de aire de los pulmones, haciendo que se acumule material en las vías respiratorias y limita el ingresa de O2 y salida de CO2
          2. ¿Sabías que?
            1. Cada gramo de hemoglobina se combina con aprox. 1.34 ml de oxígeno o2; 100 ml de sangre transportan 16 a 24 ml de o2. por lo que el humo del tabaco y autos es atraído por la hemoglobina 210 veces más que el o2
              1. El CO forma un compuesto tóxico llamado carboxihemoglobina llevado a los músculos, lastimando cada celula que toca
                1. Fumar daña la facultad de resistencia
                  1. El desempeño se afecta negativamente si se fuma o si se expone constantantemente al humo
                    1. El detrimento del potencial atlético es más grave aún en los deportes que requieren resistencia
              2. Objetivo:
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