No fumes y evita exponerte al humo del cigarrillo

No fumes y evita exponerte al humo del cigarrillo

1. Comprender la importancia de no exponerse al humo del cigarrillo, para que este no influya en los resultados del deportista

2. Conejos

   • Práctica deporte en las horas en que se registre el menor tráfico o lo más alejado posible del transito vehicular importante
     • Si fumas, busca asistencia profesional para dejar de hacerlo, si fuiste fumador y quieres incursionar en el deporte, no te expongas más al humo de cigarro nuevamente
       • Incluye en tu dieta: Abundantes frutas y vegetales ya que son ricas en antioxidantes que te protegeran contra los radicales libres

3. Las emisiones de los vehículos y los contaminantes ambientales pueden demandar mayor cantidad de nutrientes antioxidantes en la dieta

   • Los individuos que fuman un paquete al día poseen 4 veces más probabilidades de presentar enfermedad del corazón, a más cigarrillos posibilidad de desarrollar DM2
     • ¿Por qué?
       • La nicotina presente en el humo del cigarro, constriñe los bronquiolos cercanos a donde ingresa el O2 y aumenta la secreción líquida del árbol broquial debido a la irritación por lo que dificulta el flujo de aire y respiración
       • Fumar disminuye la entrada de expulsión de aire de los pulmones, haciendo que se acumule material en las vías respiratorias y limita el ingresa de O2 y salida de CO2

4. ¿Sabías que?

   • Cada gramo de hemoglobina se combina con aprox. 1.34 ml de oxígeno o2; 100 ml de sangre transportan 16 a 24 ml de o2. por lo que el humo del tabaco y autos es atraído por la hemoglobina 210 veces más que el o2
   • El CO forma un compuesto tóxico llamado carboxihemoglobina llevado a los músculos, lastimando cada celula que toca
     • Fumar daña la facultad de resistencia
       • El desempeño se afecta negativamente si se fuma o si se expone constantantemente al humo
         • El detrimento del potencial atlético es más grave aún en los deportes que requieren resistencia

5. Objetivo:

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