Meu Sono em Dia

Meu Sono em Dia

1. Capítulo 1: A Ciência Por Trás Da Insônia

   • O Que é Insônia?
   • Os Dois Tipos de Insônia
     • 1. Insônia Aguda
     • 2. Insônia Crônica
   • As Causas da Insônia
   • Os Fatores de Risco da Insônia

2. Capítulo 2: O Cérebro do Insone

   • Como a Mente Funciona
   • A Mente e as Ondas Cerebrais
   • Dia VS Noite
   • A Massa Cinzenta

3. Capítulo 3: Sonolência

   • As 5 Coisas que Você Faz Todas as Manhãs
   • Prejudicando Sua Vida Profissional
   • Está Com Sonolência?
   • Prejudicando Sua Vida Pessoal
   • Lidando Com a Insônia

4. Capítulo 4: Atitudes para uma noite tranquila

   • Desacelere Para Dormir Melhor
   • Durma em Um Quarto Frio
   • Sue um Pouco
   • Terapia Musical
   • Acampar

5. Capítulo 5: Mudanças no Estilo de Vida

6. Capítulo 6: Desligando

   • Estímulo Noturno = Sono Ruim
   • Nunca Perca Outra Noite de Sono
   • Como se “Desligar” à Noite
   • Despeje suas Preocupações em um Papel