Vitaminas y sus funciones

Las vitaminas son fundamentales para nuestra vida en las que participan en varias funciones de nuestro organismo, peromitiendose que se desarrolle de una manera correcta
Las vitaminas se encuentra en alimentos frescos en lugar de alimentos muy procesados
Hablaremos de vitaminas hidrosolubles
1. vitamina C
  1. Se encuentran en todos los cítricos. Sin embargo los pimientos contienen mejor vitamina C
    1. Contiene antioxidantes, fortalece la vista y favorece a la memoria
2. Vitamina B
  1. Se encuentran en el origen animal y en la fuentes vegetales, pero en menos cantidad
    1. Nos ayuda en el crecimiento, desarrollo y reproducción de las células como también nos ayuda a transformar los alimentos en energía
Hablaremos de las vitaminas liposolubles
1. Vitamina A
  1. Es bueno para tener una visión correcta y un mejor sistema inmunitario
    1. Se encuentran en las verduras, lácteos, frutas, aceites y pescado
2. Vitamina D
  1. Se necesita sol para poder fabricar este tipo de vitaminas, es bueno para el metabolismo y una buena formación de huesos
    1. Tejido animal (hígado), cereales
3. Vitamina E
  1. Es un buen antioxidante
    1. Se encuentra en aceite vegetal y los frutos secos
4. Vitamina K
  1. Ayuda a una correcta calsificación ósea
    1. Vegetales verdes y también nosotras los producimos

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