HEVS

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1. GENERALIDADES

   • Higiene postural
     • Adaptar una postura correcta al realizar un deporte o una actividad laboral, con el fin de evitar molestias, lesiones músculo esqueléticas.
   • Entrenamiento
     • Estimula los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas.
   • Salud
     • Es una condición general de las personas que se encentran en buen estado físico, mental, emocional y que no padecen de ningún tipo de enfermedad.
   • Actividad física
     • Cualquier movimiento corporal producido por los músculos y huesos en una acción voluntaria que requiere un gasto de energía.
   • Tiempo libre
     • Es el periodo de tiempo disponible de una persona para realizar actividades de carácter voluntario.

2. CONTEXTUALIZACIÓN

   • Contexto mundial de enfermedades no transmisibles.
     • Las cuatro principales ENT
       • Cáncer, Enfermedad cardiovascular, diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
       • Principales factores de riesgo.
         • Inactividad física, alimentación no saludable, consumo de tabaco, consumo de alcohol.

3. ALIMENTACIÓN SALUDABLE

   • la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo.
   • Esquema de alimentación que cumple con 5 criterios: Es completa, equilibrada , suficiente, adecuada e inocua.
   • Importancia de la alimentación saludable
     • La buena alimentación es la clave para mantener un cuerpo saludable, es importante que cada quien, de acuerdo a sus propios estilos de vida sanos, organice opciones de alimentación acordes a sus necesidades y posibilidades.
   • Sustancias o compuestos necesarios para el funcionamiento correcto del organismo.
     • carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales
   • Importancia de la hidratación.
     • No espere a tener sed, eso indica que ya esta deshidratado.

4. COMPONENTES GENERALES

   • Capacidades físicas básicas
     • Las cualidades o capacidades físicas básicas son las cualidades internas de cualquier persona esenciales para realizar cualquier actividad física o deportiva, y que se mejoran o desarrollan con el entrenamiento.
       • Fuerza, Resistencia; Velocidad, Flexibilidad.

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