ACONDICIONAMIENTO CORPORAL, ESPACIO Y MOVIMIENTO.

Para llevar a cabo la práctica de la Danza Folclórica Mexicana, se requiere de un acondicionamiento y postura corporal específica, como cualquier deporte de impacto y/o disciplina dancística.
1. Esta consiste en disponer partes del cuerpo de manera propia, con el objetivo de minimizar el impacto y desgaste corporal, para salvaguardar la integridad anatómica del mismo, al ejecutar golpes, deslizamientos, contrapesos, giros, flexiones, entre otros, sin afectar el movimiento y reflejo en la columna vertebral, así como meniscos, tobillos entre otras partes del cuerpo, partes fundamentales que sufren un desgaste significativo a lo largo del tiempo al ser intérpretes y ejecutantes de la danza folclórica de México.
POSTURA CORPORAL BASE
1. Pies juntos
2. Columna erecta
3. Barbilla paralela al piso
4. Hombros colocados y alineados con la espalda (ni atrás ni al frente)
5. Pecho abierto
6. Manos en palmadas atrás de la cintura, sin tomarse las manos, es decir una encima de la otra, puede ser derecha sobre la izquierda o viceversa, evitando que caiga algún hombro
7. Codos al frente ligeramente, sin mover los hombros
8. Rodillas Flexionadas ligeramente
LATERALIDAD Y UBICACIÓN ESPACIAL
1. La lateralidad en la danza, implica el trabajo corporal del mismo desarrollando las capacidades y habilidades motoras que permiten el control y dominio del cuerpo en sus ambos lados
  1. Derecho e Izquierdo, permitiendo identificar el lado dominante y el lado que requiere más atención y trabajo.
    1. Este aspecto se desarrollará con la práctica de ejercicios psicomotores a través de movimientos y desplazamientos en la interpretación de pasos, giros, contracciones, flexiones y saltos,
      1. permitirán con el tiempo, una coordinación corporal entre ambos lados del cuerpo, hasta lograr, calidad de movimiento y un control corporal en espacio y tiempo.
NIVELES CORPORALES
1. En la danza, se presentan movimientos y desplazamientos que requieren de diferentes Niveles Corporales para su interpretación
  1. Nivel Alto.- Se presenta cuando se exige una elevación de extremidades notoria, pueden ser aéreos con saltos y levantamientos de brazos y piernas.
  2. Nivel Medio.- Se presenta cuando se requiere una contracción de torso, flexión de rodillas e inclinación de espalda.
  3. Nivel Bajo.- Se presenta cuando existe el contacto con el suelo, en posición de rodillas, sentado y acostado
PLANOS CORPORALES
1. Plano Sagital .- Divide el cuerpo en parte lateral derecha y parte lateral izquierda.
2. Plano Coronal o Frontal.- Divide el cuerpo en parte frontal o anterior y parte detrás o posterior.
3. Plano Transversal u Horizontal.- Divide el cuerpo en parte superior y parte inferior.
NIVELES DE INTENSIDAD DEL PASO FUERTE-MEDIO-BAJO
1. ACENTO: Se le nombra acento, a la acción de golpear con fuerza en el suelo ya sea con planta, metatarso o tacón.
2. CONTRAPESO : Acción de realizar un salto ligeramente despegado del suelo partiendo de un apoyo y regresando al mismo apoyo con mayor intensidad.
3. CEPILLADO O DESLIZADO : Acción de deslizar, es decir recorrer la planta o metatarso del pie sin despegarlo del suelo, en varias direcciones.
4. APOYO: Se le nombra apoyo a la acción de colocar con mediana intensidad la planta, el tacón o el metatarso sobre el suelo.
NIVELES DE INTENSIDAD DEL PASO FUERTE-MEDIO-BAJO
1. PUNTEO  Acción de golpear o marcar con las puntas hacia el suelo.
2. DESPLANTE  Acción de marcar con fuerza el primer golpe, que marca el inicio del paso y a su vez el ritmo en la interpretación en la estructura del paso.
3. TACONEO  Acción de marcar con intensidad hacia el frente, hacia el suelo, o apoyo para giro o avance la parte del tacón.
4. REMATE  Acción de marcar con fuerza el último golpe, que marca el final del paso y conservando el ritmo en la interpretación en la estructura del mismo, dando entrada a una nueva secuencia y/o paso o marcando el final de la interpretación.
TÉCNICA DE LA DANZA FOLCLÓRICA MEXICANA
1. EJERCICIOS PSICOMOTORES:• Acento con planta • Acento con punta • Acento con Tacón • Acento con Metatarso • Gatilló • Cepillado • Paso lateral • Metatarso • Flexiones de rodillas
2. EN SU LUGAR Y EN DIAGONALES TECNICAS: Pasos Básicos • Cambiado • Vals • Triscado • Valceado Lateral • Plantas dobles • Jaranero • Guachapeado • Zapateado de Tres • Zapateado de Tres sobre Metatarso • Carretilla • Palomo • Caballito • Borracho • Descanso Huasteco • Plantas dobles Laterales
SPOT-GIRO
1. Se le nombra giro con spot, al movimiento rotativo circular corporal del cuerpo manteniendo su eje y punto de apoyo, manteniendo el rostro de manera frontal y vista al frente.
ESQUEMA DEL MANEJO DE LOS PIES
1. PARTE EXTERNA
  1. EMPEINE
  2. PUNTA
  3. PLANTA
    1. METATARSO
    2. ARCO
    3. TACON

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