ACONDICIONAMIENTO CORPORAL, ESPACIO Y MOVIMIENTO.

ACONDICIONAMIENTO CORPORAL, ESPACIO Y MOVIMIENTO.

1. Para llevar a cabo la práctica de la Danza Folclórica Mexicana, se requiere de un acondicionamiento y postura corporal específica, como cualquier deporte de impacto y/o disciplina dancística.

   • Esta consiste en disponer partes del cuerpo de manera propia, con el objetivo de minimizar el impacto y desgaste corporal, para salvaguardar la integridad anatómica del mismo, al ejecutar golpes, deslizamientos, contrapesos, giros, flexiones, entre otros, sin afectar el movimiento y reflejo en la columna vertebral, así como meniscos, tobillos entre otras partes del cuerpo, partes fundamentales que sufren un desgaste significativo a lo largo del tiempo al ser intérpretes y ejecutantes de la danza folclórica de México.

2. POSTURA CORPORAL BASE

   • Pies juntos
   • Columna erecta
   • Barbilla paralela al piso
   • Hombros colocados y alineados con la espalda (ni atrás ni al frente)
   • Pecho abierto
   • Manos en palmadas atrás de la cintura, sin tomarse las manos, es decir una encima de la otra, puede ser derecha sobre la izquierda o viceversa, evitando que caiga algún hombro
   • Codos al frente ligeramente, sin mover los hombros
   • Rodillas Flexionadas ligeramente

3. LATERALIDAD Y UBICACIÓN ESPACIAL

   • La lateralidad en la danza, implica el trabajo corporal del mismo desarrollando las capacidades y habilidades motoras que permiten el control y dominio del cuerpo en sus ambos lados
     • Derecho e Izquierdo, permitiendo identificar el lado dominante y el lado que requiere más atención y trabajo.
       • Este aspecto se desarrollará con la práctica de ejercicios psicomotores a través de movimientos y desplazamientos en la interpretación de pasos, giros, contracciones, flexiones y saltos,
         • permitirán con el tiempo, una coordinación corporal entre ambos lados del cuerpo, hasta lograr, calidad de movimiento y un control corporal en espacio y tiempo.

4. NIVELES CORPORALES

   • En la danza, se presentan movimientos y desplazamientos que requieren de diferentes Niveles Corporales para su interpretación
     • Nivel Alto.- Se presenta cuando se exige una elevación de extremidades notoria, pueden ser aéreos con saltos y levantamientos de brazos y piernas.
     • Nivel Medio.- Se presenta cuando se requiere una contracción de torso, flexión de rodillas e inclinación de espalda.
     • Nivel Bajo.- Se presenta cuando existe el contacto con el suelo, en posición de rodillas, sentado y acostado

5. PLANOS CORPORALES

   • Plano Sagital .- Divide el cuerpo en parte lateral derecha y parte lateral izquierda.
   • Plano Coronal o Frontal.- Divide el cuerpo en parte frontal o anterior y parte detrás o posterior.
   • Plano Transversal u Horizontal.- Divide el cuerpo en parte superior y parte inferior.

6. NIVELES DE INTENSIDAD DEL PASO FUERTE-MEDIO-BAJO

   • ACENTO: Se le nombra acento, a la acción de golpear con fuerza en el suelo ya sea con planta, metatarso o tacón.
   • CONTRAPESO : Acción de realizar un salto ligeramente despegado del suelo partiendo de un apoyo y regresando al mismo apoyo con mayor intensidad.
   • CEPILLADO O DESLIZADO : Acción de deslizar, es decir recorrer la planta o metatarso del pie sin despegarlo del suelo, en varias direcciones.
   • APOYO: Se le nombra apoyo a la acción de colocar con mediana intensidad la planta, el tacón o el metatarso sobre el suelo.

7. NIVELES DE INTENSIDAD DEL PASO FUERTE-MEDIO-BAJO

   • PUNTEO  Acción de golpear o marcar con las puntas hacia el suelo.
   • DESPLANTE  Acción de marcar con fuerza el primer golpe, que marca el inicio del paso y a su vez el ritmo en la interpretación en la estructura del paso.
   • TACONEO  Acción de marcar con intensidad hacia el frente, hacia el suelo, o apoyo para giro o avance la parte del tacón.
   • REMATE  Acción de marcar con fuerza el último golpe, que marca el final del paso y conservando el ritmo en la interpretación en la estructura del mismo, dando entrada a una nueva secuencia y/o paso o marcando el final de la interpretación.

8. TÉCNICA DE LA DANZA FOLCLÓRICA MEXICANA

   • EJERCICIOS PSICOMOTORES:• Acento con planta • Acento con punta • Acento con Tacón • Acento con Metatarso • Gatilló • Cepillado • Paso lateral • Metatarso • Flexiones de rodillas
   • EN SU LUGAR Y EN DIAGONALES TECNICAS: Pasos Básicos • Cambiado • Vals • Triscado • Valceado Lateral • Plantas dobles • Jaranero • Guachapeado • Zapateado de Tres • Zapateado de Tres sobre Metatarso • Carretilla • Palomo • Caballito • Borracho • Descanso Huasteco • Plantas dobles Laterales

9. SPOT-GIRO

   • Se le nombra giro con spot, al movimiento rotativo circular corporal del cuerpo manteniendo su eje y punto de apoyo, manteniendo el rostro de manera frontal y vista al frente.

10. ESQUEMA DEL MANEJO DE LOS PIES

    • PARTE EXTERNA
      • EMPEINE
      • PUNTA
      • PLANTA
        • METATARSO
        • ARCO
        • TACON