Cortando o Estresse da Maneira Certa

Cortando o Estresse da Maneira Certa

1. Os Gatilhos Do Estresse

   • Problemas financeiros
     • Este é o principal problema que consome quase todos nós em um estágio ou outro de nossas vidas.
   • Estresse no local de trabalho
     • Você está infeliz com as condições do seu local de trabalho e elas estão longe de ser ideais. O estresse e a ansiedade no local de trabalho são motivos importantes para se preocupar.
   • Estresse no relacionamento
     • Esse é o tipo de tensão que acompanha as pessoas por toda parte e está sempre presente em nossas vidas de uma forma ou de outra.

2. As 3 Principais Emoções Que Alimentam O Estresse

   • Frustração
     • Um estado de insatisfação decorrente de necessidades não realizadas ou problemas não resolvidos.
   • Conflitos
     • Uma circunstância em que você se encontra preso entre desejos adequados, mas incompatíveis.
   • Pressão
     • A exigência de que os afazeres da vida atinge você e é definitivamente inevitável.

3. Sinais & Sintomas do Estresse

   • Sintomas físicos
     • Dor de cabeça, dor nas costas, tontura, hipertensão, resfriados frequentes, erupções cutâneas, coceira, tremores, azia, etc.
   • Sintomas psicológicos
     • Tensão, ansiedade, insônia, dificuldade em tomar decisões, inseguranças, falta de concentração ou sensação de que você não tem valor.
   • Sintomas de comportamento
     • Retração social, uso irracional de álcool, uso de drogas, apostas em jogos de azar, falta de interação social, ignorar a aparência ou ignorar se você é ou não pontual.

4. Fatores a Considerar (Sobre o Estresse)

   • Relacionamentos que apoiam
     • Parece ser o fator mais crucial: ter relacionamentos amorosos e de apoio ajuda você a construir resiliência em face das adversidades.
   • Tomar ações críticas
     • Estabeleça metas e tome medidas com base em um plano realista.
   • Pensar positivamente
     • Antecipar um resultado favorável e tomar medidas concretas para alcançar o resultado almejado.
   • Comunicação eficaz
     • Ser capaz de se comunicar com clareza, sem preocupação e inibição, ser capaz de expressar suas opiniões de maneira adequada e permitir que outras pessoas reconheçam suas expectativas.
   • Conter e lidar com emoções
     • Ser capaz de conhecer todas as suas emoções, reconhecendo quando tolerar o estresse e quando se conter.

5. Maneiras De Melhorar A Autoestima

   • Parar de se criticar
     • Aprender a não se condenar pelos pequenos deslizes que todos nós estamos propensos a cometer em nossas vidas.
   • Elogiar a si mesmo
     • Seja generoso em seus elogios, mas é crucial ser honesto.
   • Visualizar o sucesso
     • Sempre que você participar de qualquer atividade, sempre se visualizar como tendo sucesso nela.

6. Fazer Mudanças Para Lidar Com O Estresse

   • Métodos de relaxamento e auto-hipnose
   • Praticar um pouco de exercício regularmente
   • Ouvir músicas que fazem você se sentir bem
   • Praticar diferentes técnicas de meditação
   • Fazer algum tipo de massagem ocasionalmente

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