Ritmo Sono-Vigília

Ritmo Sono-Vigília

1. Ritmo Circadiano

   • É um mecanismo das variações mentais e físicas que ocorrem em nossos corpos num período de aproximadamente 24 horas.

2. Sono

   • É um estado de repouso do corpo caracterizado por uma consciência alterada, sendo dividido entre sono REM e sono não REM.

3. Vigília

   • É um estado de atividade do corpo, que geralmente ocorre durante o dia devido a alta incidência de luz.

4. Sincronizadores

   • Os sincronizadores circadianos são a incidência ou ausência de luz natural.

5. NSQ

   • O núcleo supraquiasmático é um centro de regulação capaz de controlar o ritmo circadiano mediante a estimulação e secreção de hormônios.

6. STC

   • O sistema de temporização circadiana é um conjunto de relógios biológicos que formam um temporizador das funções do corpo.

7. Melatonina

   • Também conhecida como hormônio do sono, ela é produzida e liberada pela glândula pineal em momentos de baixa incidência de luz.

8. Cortisol

   • É conhecido como hormônio do estresse, e sua função é importantíssima para a manutenção das atividades diárias.

9. Higiene do Sono

   • É a prática de um conjunto de técnicas e comportamentos que objetivam um sono mais saudável.