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Mind Map by marijuok, updated more than 1 year ago
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CROSSFIT_1
- entrenamiento de ejercicios funcionales,
variados y de alta intensidad
- basado en el incremento
de las 10 capacidades
físicas más reconocidas
- resistencia cardiovascular
- resistencia muscular
- fuerza
- presión
- equilibrio
- psicomotricidad
- flexibilidad
- agilidad
- potencia
- velocidad
- encadenan diferentes ejercicios físicos de forma intentsa,
sin tiempo, sin pausa, y de madera continua
- consiste en un WORKOUT OF
DE DAY o WOD (trabajo del día)
- es un programa de ejercicios,
en un tiempo determinado y con
un numero de veces
- se puede realizar
individual o en grupos
- las sesiones son cortas,
variadas y adaptables de cada
persona
- lo puede practicar todo
aquel que desee tener
un fisico de atleta
- el tiempo de cada wod
varia de 5 a 60o minutos
- consisten en:
- entrada en
calor
- técnica "A"
- fuerza "B"
- fuerza "B"
- técnica "A"
- entrada en
calor
- consisten en:
- puede constar de 1, 2 o
3 grupos de ejercicios
- los ejercicios son gimnasticos,
de acondicionamiento, levantamiento,
ejercicios con la barra,, discos
olimpicos, tablas inclinidas,,
mancuernas
- ejercicios con la barra
- clean & yerk
- muscle snatch
- overhead squats
- power clean
- thruster
- oly-lift
- snatch
- oly-lift
- overhead squats
- snatch balance
- clean
- muscle snatch
- clean & yerk
- ejercicios con la barra
- es un programa de ejercicios,
en un tiempo determinado y con
un numero de veces
- consiste en un WORKOUT OF
DE DAY o WOD (trabajo del día)
- resistencia cardiovascular
- basado en el incremento
de las 10 capacidades
físicas más reconocidas
- burpees
- box jumps
- push press
- lanzamiento del balón
- peso muerto
- kettlebell snatch
- pull up
- bettlebell swing
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