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CROSSFIT
Description
viernes 2 de oct
Mind Map by
marijuok
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marijuok
over 8 years ago
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Resource summary
CROSSFIT
entrenamiento de ejercicios funcionales, variados y de alta intensidad
basado en el incremento de las 10 capacidades físicas más reconocidas
resistencia cardiovascular
resistencia muscular
fuerza
presión
equilibrio
psicomotricidad
flexibilidad
agilidad
potencia
velocidad
encadenan diferentes ejercicios físicos de forma intentsa, sin tiempo, sin pausa, y de madera continua
consiste en un WORKOUT OF DE DAY o WOD (trabajo del día)
es un programa de ejercicios, en un tiempo determinado y con un numero de veces
se puede realizar individual o en grupos
las sesiones son cortas, variadas y adaptables de cada persona
lo puede practicar todo aquel que desee tener un fisico de atleta
el tiempo de cada wod varia de 5 a 60o minutos
consisten en:
entrada en calor
técnica "A"
fuerza "B"
puede constar de 1, 2 o 3 grupos de ejercicios
los ejercicios son gimnasticos, de acondicionamiento, levantamiento, ejercicios con la barra,, discos olimpicos, tablas inclinidas,, mancuernas
ejercicios con la barra
clean & yerk
muscle snatch
overhead squats
power clean
thruster
oly-lift
snatch
snatch balance
clean
burpees
box jumps
push press
lanzamiento del balón
peso muerto
kettlebell snatch
pull up
bettlebell swing
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