DESCANSO Y SUEÑO

DESCANSO Y SUEÑO

1. DESCANSO

   • El descanso es un estado de actividad mental y física reducido, que hace que el sujeto se sienta fresco, rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades cotidianas.

2. SUEÑO

   • El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.

3. CUANTAS HORAS HAY QUE DORMIR

   • Las necesidades básicas de sueño para mantener las funciones y supervivencia del organismo se sitúan sobre una media de 4 o 5 horas de sueño cada 24 horas. El resto de horas que dormimos contribuyen a mejorar nuestro bienestar y mayor calidad de vida, estimando que en una media de 8,3 horas podría encontrarse el punto óptimo de descanso.
   • NO DORMIR SUFICIENTE ACORTA LA VIDA
     • La privación voluntaria crónica de sueño, produce cambios fisiológicos (metabólicos, hormonales, etc.) que pueden precipitar enfermedades físicas como la diabetes, o la hipertensión que disminuyen ostensiblemente la calidad de vida.
   • El SUEÑO PUEDE VERSE AFECTADO MEDIANTE MEDIDAS
     • Internas: Enfermedad, estrés psicológico. Externas: Cambios ambientales, claves sociales.

4. Objetivo de la enfermera para proporcionar descanso y sueño

   • Diseñar un soporte para facilitar el seguimiento de la duración y características del sueño de los pacientes, respetando los ciclos circadianos y paliar las variaciones del ciclo sueño-vigilia que sufren modificaciones con la enfermedad y la edad.
   • MATERIAL
     • 1- Alimentos, infusiones, si precisa. 2- Ropa de cama, si precisa. 3- Medicación prescrita. 4- Objetos personales.
   • PROCEDIMIENTO
     •  Mantener al paciente lo más cómodo posible (cama confortable, infusiones relajantes…).
       •  Reducir al máximo la estimulación ambiental nocturna: luz, ruido, temperatura, olores, etc.
         •  Realizar sólo aquellas intervenciones consideradas necesarias durante la noche.
           •  Hablar en voz baja, no encender las luces de forma innecesaria, utilizar piloto de luz y/o linterna.
             •  Aliviar la causa del insomnio con medicación si fuese necesario.
               •  Evaluar el tiempo de permanencia en cama, sobre todo durante el día; siempre que sea posible, limitar el sueño al período nocturno.
     • OBSERVACIONES
       • Informar de que se apaguen los televisores antes del inicio del sueño, porque, visualmente, son estimulantes y sus ondas electromagnéticas son malas para la salud.