Pensamentos automáticos

Pensamentos automáticos

1. Identificar

   • Reconhecimento da mudança de humor
     • qd tiver c o humor alterado, perguntar oq está passando na mente
   • Psicoeducação
   • Descoberta guiada
     • 1- questionamentos que estimule a emoção. 2- questionamentos especificos/ detalhados. 3- vá fundo
   • Registro de pensamentos
     • Anotar a situação- pensamento- cpt
   • Exercicio de imagens mentais
     • se imaginar na situação e oq passa na mente; faça perguntas estimulantes;
   • Exercicios de role play
     • fazer o papel de uma pessoa na vida dele ou do próprio paciente
     • ajuda na relação terapeutica
   • Uso de inventarios
     • c exemplos de pensamentos já prontos e ele vai marcando oq já pensou

2. Modificar

   • Questionamento socratico
     • intensificação da relação terapêutica, estimulação da indagação, melhor entendimento de cognições e cpt; promoção do eng ativo do paciente na terapia.
     • Perguntas que revele op de mudanças e traga resultados; que o envolva
     • perguntas de múltipla escolha
   • RPD
     • Ajuda a reconhecer os P.A, aplicar metodos e observar resultados positivos
     • S-P-E-RR-R
   • Geração de alternativas racionais
     • leque de opções; pensar como pensava antes;
     • aprender com os outtros
   • Identificação de erros cogn
     • Explicar oq é e ajudar a id
   • Exame de evidencias
     • Lista de evidencias a favor e contra a validade do PA
   • Descatastrofização
   • Reatribuição
     • formula perguntas que estimule o paciente a explorar e mod suas atribuições
     • Brainstorm
     • grafico de pizza
   • ensaio cognitivo
     • ensaiar o modelo mais adaptativo de pensar e cpt
   • Cartões de enfrentamento
     • escrever instruções que os pacientes gostariam de dar a si mesmos para enfrentar sit importantes

3. Identificar e modificar são fases sobrepostas da tcc