Hidrataciòn en el deportista 1

+ del 65% de nuestro cuerpo es agua
1. fundamental
  1. para mantener el organiasmo correctamente estructurado y en funcionamiento
    1. cuanta tomar
      1. dependiendo el organismo
      2. IMS
      3. Peso
      4. sexo
siempre se suda
1. a mayor calor y humedad
  1. mayor es la hidrataciòn
    1. a menor hidrataciòn existe
      1. deshidrataciòn
        el cuerpo acumula N, P y lactato en sangre
        existe un aumento de
        hemoglobina
        ematocrito
        osmolaridad
        sodio
        a su vez mayor trabajo para el corazòn y aumento de la viscosidad
        como medirla
        peso corporal
        signos hematologicos
        color de orina
durante el ejercicio debe haber + agua + HC+ sales minerales
1. mayor rendimiento

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